কর্মক্ষেত্রে প্রফুল্ল থাকার উপায়|110827|Desh Rupantor
logo
আপডেট : ২৯ নভেম্বর, ২০১৮ ১৮:০৩
কর্মক্ষেত্রে প্রফুল্ল থাকার উপায়
অনলাইন ডেস্ক

কর্মক্ষেত্রে প্রফুল্ল থাকার উপায়

মানসিক সুস্থতা আপনার তৈরি করা নথিপত্রের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। নিজের প্রতি যত্নশীল হতে হবে। পেশাগতভাবে ভালো থাকতে চাইলে ব্যক্তিগতভাবে প্রফুল্ল থাকতে হবে। টাইমস জব কিছু টিপস তুলে ধরেছে যা কর্মক্ষেত্রে আপনাকে প্রফুল্ল রাখবে।

নিজেকে পুরস্কৃত করা: কোনো প্রজেক্ট ভালোভাবে শেষ করতে পারলে সাপ্তাহিক ছুটিতে কোথাও ঘুরতে যেতে পারেন। কোনো রেস্টুরেন্টে গিয়ে নিজেকেই আপ্যায়িত করতে পারেন। নির্ধারিত লক্ষ্যে পৌঁছা কাজকে গতিশীল করে তোলে।
তিন মিনিট থেরাপি: মাঝেমধ্যে নড়াচড়া করার জন্য ডেস্কে ছোট্ট একটা খেলনা রাখতে পারেন। ফিডজেট স্পিনার, রুবিক্স কিউব অথবা মাটির কোনো বল নিয়মিত তিন মিনিট ঘোরান। মাথায় চমৎকার কোনো আইডিয়া আসবে।

প্লে-লিস্ট প্রস্তুত রাখা: মনে অস্থিরতা কাজ করলে মোবাইলে গান শুনুন। মন ভালো রাখবে, পাশাপাশি কাজের উৎপাদনশীলতাও বাড়বে। কানে হেডফোন লাগিয়ে গান শুনতে শুনতে কাজ চালিয়ে যান।

মেডিটেশন: ডেস্কে বসেই মেডিটেশন করতে পারেন। মন ভালো রাখার সেরা থেরাপি এটি। কানে শব্দনিরোধক হেডফোন লাগিয়ে চোখ বন্ধ করে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। চমৎকার ফল পাবেন।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: দুপুরের খাবারের সঙ্গে ফল ও সালাদ রাখুন। ডেস্কে বসেই এগুলো খেতে পারেন। ডেস্কের ড্রয়ারে সবসময় শুকনো ফল রাখুন।

অফিসে ঘোরাঘুরি: অফিসের ভেতর চারদিকে হাঁটাহাঁটি করুন। সহকর্মীদের খোঁজখবর নিন।

দিন শেষে ভাবা: সারাদিনের কাজ শেষ করার পর তিনটি বিষয় নিয়ে ভাবুন। সেটা হতে হবে সারাদিনের ভালো কোনো ঘটনা। এটা মানসিক এবং শারীরিকভাবে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।