বুধবার, ১৯ ফেব্রুয়ারি ২০২৫, ৫ ফাল্গুন ১৪৩১
দেশ রূপান্তর

নাশপাতি কেন খাবেন

আপডেট : ১৫ জুলাই ২০২৪, ১২:৪২ এএম

ওজন  নিয়ন্ত্রণে  না  থাকলে শরীরের একাধিক জটিল অসুখ বাসা বাঁধতে পারে। আর এসব অসুখ হলো ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, হাই প্রেশার । তাই আজ থেকেই ওজন কমানোর ব্যাপারে মনোযোগী হবেন। শুরুতে ফাস্টফুড, মিষ্টি, ঘি, মাখন এবং চিজ খাওয়া ছাড়তে হবে। তার বদলে ডায়েটে জায়গা করে দিতে পারেন নাশপাতির মতো ফল। তাহলেই ওজনকে অনায়াসে বশে রাখতে পারবেন। কারণ নাশপাতিতে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ভিটামিন এ, ফোলেটে, নিয়াসিন, কপার, পটাশিয়াম-সহ একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজ। আর এসব উপাদান শরীরে পুষ্টির ঘাটতি মেটানোর কাজে ভীষণই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শুধু তাই নয়, এরই ফলে উপস্থিত ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণে রোগ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এমনকি এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি এবং ফাইবারও রয়েছে। যে কারণে নাশপাতি খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। যার ফলে দীর্ঘ সময় ক্ষুধা পায় না।

প্রতিদিন একটা মাঝারি আকারের নাশপাতি ভালো করে ধুয়ে খোসাসুদ্ধ খেয়ে নিন। এই কাজটা করলেই ওজন কমবে তরতরিয়ে। তবে শুধু ওজন কমানোই নয়, এছাড়াও শরীরের একাধিক উপকার করে নাশপাতি। নাশপাতিতে রয়েছে এমন কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা খারাপ এলডিএল কোলেস্টেরল লেভেলকে এক ধাক্কায় অনেকটাই কমিয়ে দেয়। উল্টো ভালো কোলেস্টেরল বা এইচডিএল বাড়াতে সাহায্য করে। যার ফলে সুস্থ থাকে হৃৎপিন্ড। তাই ডায়েটে নাশপাতি রাখুন। নাশপাতিতে রয়েছে অ্যান্টিডায়াবেটিক এবং অ্যান্টিইনফ্লামেটরি উপাদান। যা ডায়াবেটিসকে দূরে রাখে। নিয়মিত নাশপাতি খেলে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড এবং অ্যান্থোসায়ানিন.......। আর এই দুই উপাদান ক্যানসারের মতো মারণ রোগের বিরুদ্ধে শরীরের ঢাল হয়ে উঠতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত নাশপতি খান।

সর্বশেষ সর্বাধিক পঠিত আলোচিত