গরমকালে সারাক্ষণ শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকলে, পাখার তলায় বসে থাকলেই যে শরীর সুস্থ থাকবে, তা নয়। যে হারে তাপমাত্রা বাড়ছে, তাতে শরীরকে ভিতর থেকে সুস্থ রাখা জরুরি। পুষ্টিবিদরা এমনই বেশ কয়েকটি গ্রীষ্মকালীন ফলের কথা উল্লেখ করেছেন, যা গরমে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।
তরমুজ
এই গ্রীষ্মকালীন ফল পানিতে ভরপুর। শরীরকে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে তরমুজ। তার সঙ্গে শরীরকে ঠান্ডাও রাখে। এমনকী তরমুজে উপস্থিত লাইকোপেন ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে।
শসা
পানি ও পুষ্টিতে ভরপুর শসা গরমে পেট ঠান্ডা রাখে। এই ফলে ক্যালোরি কম ও ফাইবারের পরিমাণ বেশি। ওজন কমাতে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে শসা উপযোগী। এমনকী হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায় শসা।
পাকা কাঁঠাল
কাঁঠালে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল গরমে শরীরকে সুস্থ রাখে। এই ফল শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি থাকায় পাকা কাঁঠাল খেলে দেহে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
ডাবের পানি
গরমকালে সুস্থ থাকতে গেলে ডাবের পানি খেতেই হবে। দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতি পূরণ করে এবং শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে ডাবের জল। হজমেও সহায়ক এই পানীয়।
আপেল
আপেলের ৮৬ শতাংশই পানি। আপেল খেলে দেহে একাধিক রোগের ঝুঁকি কমে। গরমকালে সুস্থ থাকতে রোজ একটা করে আপেল খান।
