জীবনযাপন - দেশ রূপান্তর

ঝগড়ার পরে সম্পর্ক ঠিক করতে কী করবেন?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 21 Aug 2026 00:15:17 +0600

যুক্তি মেনে ঝগড়া হয় না। আমরা বেশিরভাগ সময়েই ঝগড়া হলে যুক্তিহীন কথা বলে থাকি। স্বাভাবিকভাবেই ঝগড়ার পরের অংশও মধুর হয় না। মনোমালিন্য লেগে থাকে ছায়া হয়ে। যতক্ষণ পর্যন্ত না আবার সবকিছু ঠিক হচ্ছে। আপনি হয়তো এমন কিছু বলেছেন যা বলতে চাননি, সে হয়তো আপনাকে আরও বেশি ভুল বুঝে দূরে সরে থাকছে। এভাবে চলতে থাকলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে থাকবে। তাই ঝগড়ার পরে সম্পর্ক ঠিক করার জন্য করতে হবে কিছু কাজ- ১. ক্ষমা... বিস্তারিত

গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে যা করবেন, যা করবেন না

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 19 Aug 2026 20:24:19 +0600

মা হওয়ার যাত্রার শুরুটা হয় শিশু গর্ভে আসার সঙ্গে সঙ্গেই। একজন মাকে পুরোটা সময় নানারকম প্রতিকূল অবস্থার মধ্যে দিয়ে যেতে হতে পারে। গর্ভাবস্থায় দ্রুত পরিবর্তন আসে এবং প্রথম কয়েক সপ্তাহে যা আরামদায়ক বা উপযুক্ত মনে হয়, পেট বড় হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে তা আর কার্যকর না-ও থাকতে পারে। যদিও গর্ভাবস্থা জুড়ে কিছু সাধারণ নিয়ম প্রযোজ্য, তবে প্রতিটি ট্রাইমেস্টারে ভিন্ন ভিন্ন পুষ্টিগত, শারীরিক এবং মানসিক... বিস্তারিত

প্রস্রাব চেপে রাখেন? জেনে নিন কী হয়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 19 Aug 2026 12:11:41 +0600

প্রস্রাব চেপে রাখার অভ্যাস অনেকেরই আছে। বিশেষ করে নারী ও শিশুদের। শপিং মল, বাসস্ট্যান্ড বা বাইরের নোংরা ও অস্বাস্থ্যকর টয়লেট ব্যবহার করতে অনীহা থেকে অনেকে দীর্ঘ সময় প্রস্রাব চেপে রাখে। অফিস, মিটিং, টানা পড়াশোনা বা অন্য কোনো কাজ শেষ করার তাড়নায় অনেকেই বারবার প্রস্রাবের বেগ অনুভব করলেও উঠতে চান না। কিন্তু এ অভ্যাস অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ। প্রস্রাব চেপে রাখার অভ্যাস তৈরি হলে তা মূত্রতন্ত্রের ওপর... বিস্তারিত

আপনার সন্তান সম্পর্কে অন্যদের যেসব কথা বলতে দেবেন না

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 18 Aug 2026 16:48:40 +0600

পারিবারিক কোনো আয়োজন, বিয়ে, উৎসব এবং বিভিন্ন পার্টি মানে আনন্দের উপলক্ষ। শিশুরা আত্মীয়দের সাথে দেখা করে, অন্য শিশুদের সঙ্গে খেলে এবং এমন কারও সঙ্গে সময় কাটাতে পারে যাদের তারা প্রতিদিন দেখতে পায় না। কিন্তু এই ধরনের গেট টুগেদার শিশুদের অস্বস্তিকর পরিস্থিতিতেও ফেলতে পারে। কখনও কখনও প্রাপ্তবয়স্করা শিশুদের সঙ্গে এমন আচরণ করে যা তাদেরকে গভীরভাবে প্রভাবিত করতে পারে। অনেক সময় বাবা-মায়েরা তাদের... বিস্তারিত

আপনার যে অভ্যাসগুলো নীরবে কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিচ্ছে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Mon, 17 Aug 2026 00:25:37 +0600

উচ্চ কোলেস্টেরলকে একটি নীরব স্বাস্থ্য সমস্যা বলা হয়, কারণ এর ফলে সাধারণত কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। অথচ শরীরে এলডিএল বা খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ অতিরিক্ত হলে তা ধমনীর ভেতরে চর্বি জমাতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। জিন, বয়স এবং কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা কোলেস্টেরলের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে দৈনন্দিন জীবনপনের অভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। কিছু অভ্যাস মাঝে মাঝে করলে... বিস্তারিত

বয়স বিশ পার হলে আর্থিক যে বিষয়গুলোর প্রতি খেয়াল রাখবেন

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 14 Aug 2026 23:53:38 +0600

কুড়ির দশকটা অনেক প্রথম অভিজ্ঞতায় পূর্ণ হতে পারে। প্রথম বেতন, প্রথম বাড়ি ভাড়া, প্রথম ক্রেডিট কার্ড, প্রথম হুট করে কেনা জিনিস যার জন্য সঙ্গে সঙ্গেই আফসোস হয় এবং হয়তো আপনার প্রথম বিনিয়োগও। এই দশকেই টাকা-পয়সা একইসঙ্গে উত্তেজনাপূর্ণ এবং বিভ্রান্তিকর মনে হয়। এক মাস বেতন পাওয়ার পর নিজেকে ধনী মনে হয়, আবার এক সপ্তাহ পরেই অবাক হয়ে ভাবতে থাকেন যে এত টাকা কোথায় উধাও হয়ে গেল। সত্যিটা হলো,... বিস্তারিত

৬ ঘণ্টার কম ঘুমালে কী হয়?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 14 Aug 2026 23:47:34 +0600

বেশি কাজ করার জন্য ঘুম বাদ দেওয়া সেই মুহূর্তে নিরীহ মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার হৃদপিণ্ড হয়তো নীরবে এর মূল্য দিচ্ছে। হ্যাঁ, ধারাবাহিকভাবে প্রতি রাতে ছয় ঘণ্টার কম ঘুমানো ধীরে ধীরে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পর্কিত। ঘুম শুধু বিশ্রামের জন্য নয়, এটি এমন অনেক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, তাই দীর্ঘস্থায়ী কম ঘুম... বিস্তারিত

সঙ্গী নয়, আপনি অন্য কারও প্রতি দুর্বল!

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 14 Aug 2026 17:10:20 +0600

মানসিক সম্পর্ক বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অলক্ষ্যে দানা বাঁধে, যেখানে কোনো প্রকাশ্য প্রেম নিবেদন বা রোমান্টিক উদ্দেশ্য থাকে না। এতে এমন অন্তরঙ্গ আদান-প্রদান জড়িত থাকে যা সঙ্গীদের কাছে গোপন থাকে না। আপনার সম্পর্কের বাইরের কারো কাছ থেকে একটি ছোট্ট মেসেজ হলেও প্রত্যাশা করাটা মানসিক নির্ভরতার ইঙ্গিত দিতে পারে। প্রতারণা সবসময় শারীরিক হয় না। কখনও কখনও এটি এমন কিছু দিয়ে শুরু হয় যা সম্পূর্ণ নিরীহ বলে মনে... বিস্তারিত

ফোন যেভাবে আপনাদের সম্পর্ক নষ্ট করছে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 14 Aug 2026 16:57:42 +0600

একটা সময় ছিল যখন প্রতিটি দম্পতি একে অপরের কথা শোনার জন্য সারাদিন অপেক্ষা করত। আজ তারা একে অপরের পাশে বসে থাকে, কিন্তু উভয়েরই দৃষ্টি থাকে ভিন্ন ভিন্ন স্ক্রিনের দিকে। সকালের নাস্তা থেকে শোবার সময় পর্যন্ত ফোন প্রায় প্রতিটি মুহূর্তের অংশ হয়ে উঠেছে। যদিও প্রযুক্তি মানুষকে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি নিঃশব্দে সম্পর্কের মধ্যে দূরত্ব তৈরি করতে পারে যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ফোনে... বিস্তারিত

প্রতিদিন ইয়ারবাড ব্যবহারে কি কানের ক্ষতি হয়?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 11 Aug 2026 22:23:42 +0600

ইয়ারবাডের ব্যবহার আমাদের বেশিরভাগের জন্যই একটি দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে, যা যাতায়াতের সময়, ব্যায়ামের সময়, ফোনে কথা বলার সময় এবং এর মাঝের সবকিছুতেই পরা হয়। কিন্তু এই দীর্ঘ সময় কি নীরবে আপনার শ্রবণশক্তির ক্ষতি করতে পারে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হ্যাঁ, দীর্ঘ সময় ধরে এবং ঘন ঘন ইয়ারবাড ব্যবহার, বিশেষ করে উচ্চ ভলিউমে, সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ধীরে ধীরে শ্রবণশক্তির ক্ষতি করতে পারে। ইয়ারবাড কীভাবে... বিস্তারিত

ঘরে বসেই থাইরয়েডের সমস্যা বুঝবেন যেভাবে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 11 Aug 2026 18:32:49 +0600

থাইরয়েডের সমস্যা এখন অনেকের মধ্যেই দেখা যাচ্ছে। শরীরের ওজন হঠাৎ বেড়ে বা কমে যাওয়া, সবসময় ক্লান্ত লাগা, চুল পড়া, মাসিক অনিয়ম কিংবা হৃদস্পন্দন বেড়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ দেখা দিলে থাইরয়েডের সমস্যা আছে কি না, তা নিয়ে সচেতন হওয়া দরকার। থাইরয়েড হলো গলার সামনের দিকে থাকা ছোট, প্রজাপতির মতো একটি গ্রন্থি। এটি শরীরের শক্তি ব্যবহার, তাপমাত্রা, হৃদস্পন্দন, ওজনসহ বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কাজ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা... বিস্তারিত

এসির চেয়েও বেশি বিদ্যুৎ খরচ হয় যেসব গ্যাজেটে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 11 Aug 2026 16:02:59 +0600

এসি ব্যবহারের ফলেই বিদ্যুৎ বিল বেশি আসে বলে অনেকেই মনে করেন। কিন্তু এমন কিছু নিত্যপ্রয়োজনীয় গ্যাজেট বা বৈদ্যুতিক যন্ত্র রয়েছে যেগুলো এসির চেয়েও অনেক বেশি বিদ্যুৎ খরচ করে। বেশি ওয়াটের এ সাধারণ যন্ত্রগুলো অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করলেও, এগুলো অনেক বেশি বিদ্যুৎ খরচ করে। তাই ওয়াট এবং ব্যবহারের সময়ের এ সহজ সমীকরণটা বুঝে নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। শীতকালে গোসলের জন্য ব্যবহৃত ওয়াটার হিটার বা গিজার... বিস্তারিত

সূর্যের আলো ছাড়াও বাঁচতে পারে যেসব গাছ

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 11 Aug 2026 16:00:15 +0600

আসলে কোনো গাছই চিরকাল শূন্য আলোতে বাঁচতে পারে না। যেকোনো সবুজ জিনিসের জন্য সালোকসংশ্লেষণ অপরিহার্য, এমনকী সবচেয়ে শক্তপোক্ত ইনডোর প্লান্টেরও সচল থাকার জন্য অন্তত কিছুটা পারিপার্শ্বিক আলোর প্রয়োজন হয়। বাস্তবে রোদ ছাড়া বেঁচে থাকা বলতে বোঝায় এমন কিছু অসাধারণ সহনশীল গাছ, যেগুলো খুব কম, পরোক্ষ আলোতে ভালোভাবে বেড়ে ওঠে; যেমনটা পাওয়া যায় উত্তরমুখী কোনো ঘরে, অফিসের কোনো আবছা কোণে বা এমন কোনো... বিস্তারিত

জিরা পানি পানে মিলবে কিছু উপকার

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 11 Aug 2026 10:54:47 +0600

জিরা রান্নার মসলা হিসেবেই ব্যবহার হয়ে আসছে। তবে বর্তমানে স্বাস্থ্যসচেতন মানুষেরা এই মসলা দিয়ে বিভিন্ন ধরনের ডিটক্স ড্রিংক তৈরি করে পান করছে। এতে থাকা বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও উদ্ভিজ্জ যৌগের কারণে জিরা স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকার অংশ হতে পারে। জিরা ভিজিয়ে তৈরি পানি নিয়মিত পানেও কিছু সম্ভাব্য উপকার আছে। তবে এটি কোনো রোগের চিকিৎসা বা ওষুধের বিকল্প নয়। যেভাবে তৈরি করা হয় জিরা পানিরাতে এক গ্লাস... বিস্তারিত

জিরা পানি পানে মিলবে কিছু উপকার

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 11 Aug 2026 10:54:47 +0600

আজ বিশ্ব অলস দিবস

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Mon, 10 Aug 2026 18:00:48 +0600

সাধারণত অলস বা কুঁড়ে মানুষকে খুব একটা পছন্দ করেন না কেউ। অলসতার জন্য অনেকের কাছ থেকেই শুনতে হয় নানা কথা। তবে অবাক করার মতো হলেও সত্যি, আলসেমি উদযাপনের জন্যও রয়েছে একটি বিশেষ দিন। সোমবার (১০ আগস্ট) যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিবছর এই দিনে দিবসটি পালন করা হয়। কাজের ব্যস্ততা ও নানা চাপ থেকে কিছুটা বিরতি নিয়ে বিশ্রাম ও আলসেমিকে উপভোগ করাই এই দিবসের মূল ভাবনা। দিনভর অলসতা করার সুযোগ আজকে। যারা একটু... বিস্তারিত

আপনার বন্ধু কি সত্যিই আপনার বন্ধু?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Mon, 10 Aug 2026 01:08:07 +0600

বন্ধুত্বের পথে চলতে গিয়ে অনেক সময় একতরফা সম্পর্ক গড়ে ওঠে, যা অভিনয় এবং আন্তরিকতাহীন উদ্বেগের আড়ালে ঢাকা পড়ে থাকে। আচরণের ধরন পর্যবেক্ষণ করে আমরা প্রকৃত সঙ্গ এবং নিছক লোকদেখানো আচরণের মধ্যে পার্থক্য করতে পারি। খাঁটি বন্ধুত্ব আনন্দময় এবং কঠিন উভয় সময়েই পারস্পরিক সমর্থনের ওপর নির্ভর করে টিকে থাকে। আমাদের জীবনে স্থায়ী সুখ এবং সম্প্রীতি অর্জনের জন্য এই খাঁটি সম্পর্কগুলো গড়ে তোলা অত্যন্ত... বিস্তারিত

মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে যে ৭ অভ্যাস

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 08 Aug 2026 23:18:17 +0600

শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই মানসিক স্বাস্থ্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ, তবুও আমাদের অজান্তেই অনেক দৈনন্দিন অভ্যাস মানসিক সুস্থতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও এসব অভ্যাস প্রায়ই নিরীহ বলে মনে হয়, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে এগুলো মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অবসাদ এবং আবেগগত ক্লান্তির কারণ হতে পারে। ‘ইন্ডিয়া টিভি’র এক প্রতিবেদনে ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট অনুষ্কা মোদি এমন কিছু অস্বাস্থ্যকর... বিস্তারিত

পর্যাপ্ত পানি পান করছেন কি না, বুঝবেন ৫ লক্ষণে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 08 Aug 2026 20:53:21 +0600

শরীরে পানির ভারসাম্য ঠিক রাখা সুস্থ থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে অনেকেই তৃষ্ণা না পাওয়া পর্যন্ত পানি পান করেন না। অথচ শরীরে পানির ঘাটতি হলে শুধু তৃষ্ণাই নয়, ত্বক, ঠোঁট, মাথাব্যথা ও ক্লান্তির মতো নানা লক্ষণেও তা বোঝা যেতে পারে। পুষ্টিবিদ দীপশিখা জৈন শরীরে পর্যাপ্ত পানি রয়েছে কি না বোঝার পাঁচটি সহজ লক্ষণের কথা জানিয়েছেন। তার মতে, দৈনন্দিন জীবনের এসব পরিবর্তন খেয়াল করলে পানিশূন্যতার বিষয়ে... বিস্তারিত

স্ক্রিনটাইমের ফাঁকে চোখের যত্ন নিন চার উপায়ে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 08 Aug 2026 18:35:45 +0600

অফিসিয়াল কাজে তো বটেই, পড়াশোনা এবং ব্যক্তিগত নানান কাজ সামলাতে হয় কম্পিউটার কিংবা ল্যাপটপের মাধ্যমে। এখন অসংখ্য মানুষের দিনের অধিকাংশ সময় কাটে ব্লু স্ক্রিনে তাকিয়ে। কাজের পরেও বিশ্রামের সময়টুকুও কাটে রিলস দেখে। এর চাপ বেশ মারাত্মকভাবেই চোখে পড়ে। অর্থাৎ লাগামহীন স্ক্রিন টাইম এবং পর্দার নীল আলো চোখের ক্ষতি করে। ছোট-বড় অনেকের চোখ শুষ্ক হয়ে যাওয়া, ঝাপসা দেখা, চোখে জ্বালাভাব, মাথাব্যথা এবং চোখে চাপ... বিস্তারিত

ঘাড়ে ব্যথা হয় কোন ভিটামিনের ঘাটতিতে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 08 Aug 2026 17:51:41 +0600

অনেকেই ঘাড়ে ব্যথায় ভোগেন। অনেকের ঘুম থেকে ওঠার সময়ে ঘাড় শক্ত হয়ে যায়, কারও আবার ঘাড় সামান্য ঘোড়ালেই ব্যথায় কুঁকড়ে যেতে হয়! অনেকেই ভাবেন,ব্যথার ওষুধ খেলেই এই সমস্যা কমে যাবে। এটা ঠিক নয়। এতে সাময়িকভাবে যন্ত্রণা কমলেও, কিছু দিন পরে আবার ব্যথা শুরু হয। শুধুমাত্র কম্পিউটার বা ল্যাপটপে একটানা কাজ করলে, বা দীর্ঘ সময় ঘাড় নিচু করে বই পড়লে বা মোবাইল ঘাঁটাঘাঁটি করলেই ঘাড়ে ব্যথা হয় না। নিউজ এইট্টিনের... বিস্তারিত

বিড়ালকে ভালোবাসার দিন আজ

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 08 Aug 2026 14:53:29 +0600

বিশ্বে বর্তমানে পোষা প্রাণীর মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় বিড়াল। নানা ভঙ্গিমায় আদর-আহ্লাদ আর খেলাধুলায় মায়ার বাঁধনে জড়ায় এই ছোট প্রাণীটি। আজ এই আদুরে প্রাণীটির জন্য বিশেষ দিন। প্রতিবছর ৮ আগস্ট পালন করা হয় বিশ্ব বিড়াল দিবস। ২০০২ সালে সর্বপ্রথম ইন্টারন্যাশনাল ফান্ড ফর অ্যানিম্যাল ওয়েলফেয়ার সংস্থার উদ্যোগে বিশ্বব্যাপী পালিত হয়ে আসছে এ দিবসটি। যাদের বাড়িতে বিড়াল আছে, তারা হয়তো এমনিতেই তাদের রাজকীয় সম্মান... বিস্তারিত

বিদ্যুৎ বিল কমাবেন যেসব অভ্যাসে

দেশ রুপান্তর অনলাইন — Sat, 08 Aug 2026 13:18:17 +0600

বাসাবাড়িতে বিদ্যুৎ বিল হুট করে অতিরিক্ত আসার পেছনে মূল কারণ হল বিদ্যুতের অপ্রয়োজনীয় অপচয়, অসচেতনতা এবং যন্ত্রপাতির পুরনো প্রযুক্তি বা যান্ত্রিক ত্রুটি। এক্ষেত্রে বিল কমানোর জন্য খুব বড় পরিবর্তনের প্রয়োজন নেই, দৈনন্দিন কিছু অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন আনলেই মাসে বিদ্যুৎ খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনা সম্ভব। নিচে এমন কিছু কার্যকর অভ্যাস তুলে ধরা হলো- ইলেকট্রনিক যন্ত্রপাতির অপব্যবহার ঘর থেকে বের... বিস্তারিত

স্বাস্থ্যকর মনে হলেও যে খাবারগুলো আসলে স্বাস্থ্যকর নয়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 07 Aug 2026 21:09:43 +0600

আমরা সবাই স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করতে চাই। তাই আমরা ব্রাউন ব্রেডের সঙ্গে সাদা পাউরুটি অদলবদল করি, বিস্কুটের পরিবর্তে একটি এনার্জি বার কিংবা বা এক গ্লাস ফলের রস খেয়ে ভাবি যে আমরা আমাদের শরীরের উপকার করছি। কিন্তু যদি এই তথাকথিত স্বাস্থ্যকর খাবারগুলো ততটা পুষ্টিকর না হয়? চতুর বিপণন, রঙিন প্যাকেজিং এবং লো-ফ্যাট, মাল্টিগ্রেন এবং প্রাকৃতিক ইত্যাদি শব্দের কারণে খাবারগুলোকে স্বাস্থ্যকর মনে হতে পারে।... বিস্তারিত

সুখী দম্পতিরা প্রতিদিন একে অপরকে যে ৫ কথা বলে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 07 Aug 2026 18:25:17 +0600

অনেকে প্রায়ই মনে করেন যে সুখী দাম্পত্য জীবন বড় বড় রোমান্টিক আয়োজন, ব্যয়বহুল ছুটি কাটানো, বা নিখুঁতভাবে পরিকল্পিত ডেট নাইটের উপর ভিত্তি করে গড়ে ওঠে। যদিও এই মুহূর্তগুলো অবশ্যই সাহায্য করে, কিন্তু কর্মক্ষেত্রে একটি চাপপূর্ণ দিনের পর সাধারণ দিনগুলোতে বেশিরভাগ দম্পতি এগুলো মনে রাখে না। গুরুত্বপূর্ণ হলো সকালের নাস্তার সময়, ফোনে কথা বলার সময়, বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে বলা ছোট ছোট কথাগুলো।... বিস্তারিত

স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণে রেখে মন ভালো রাখবেন যেভাবে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 07 Aug 2026 17:34:26 +0600

সকালে ঘুম থেকে উঠেই মনটা ভারী হয়ে আছে? কিংবা সারাদিনের যেকোনো সময় হুট করেই মেজাজ খারাপ হয়ে যাচ্ছে, কোনো কিছুতেই মন বসছে না? আপনার এই অহেতুক মনখারাপের পেছনে দায়ী হতে পারে শরীরের এক বিশেষ ‘মন খারাপ করা’ হরমোন। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় এর নাম ‘কর্টিসল’, যা সাধারণ মানুষের কাছে ‘স্ট্রেস হরমোন’ নামে পরিচিত। কর্টিসল হরমোন রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা, শরীরের... বিস্তারিত

বর্ষায় শিশুর যত্নে করণীয়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 07 Aug 2026 12:10:22 +0600

বর্ষায় শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত করতে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা, সঠিক পোশাক, মশা থেকে সুরক্ষা এবং পুষ্টিকর খাবার নিশ্চিত করা সবচেয়ে জরুরি। এই সময়ে বাতাসে আর্দ্রতা বেশি থাকায় ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাসের প্রকোপ বাড়ে, যার ফলে শিশুরা দ্রুত ঠাণ্ডা, কাশি বা পেটের সমস্যায় পড়তে পারে। বর্ষাকালে আপনার শিশুর সুরক্ষায় করণীয় বিষয়গুলোর একটি তালিকা নিচে দেওয়া হলো: ১. পোশাক ও পরিচ্ছন্নতা সুতির হালকা পোশাক:... বিস্তারিত

গর্ভবতী নারীর হেপাটাইটিস বি থাকলে যা করবেন

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 07 Aug 2026 01:53:47 +0600

হেপাটাইটিস বি ভাইরাসটি মারাত্মক সংক্রমণ ঘটাতে পারে, যা লিভারের ক্ষতি করে। স্বাভাবিক বা সি-সেকশন ডেলিভারির আগে, ডেলিভারির সময় বা ডেলিভারির পরে উভয় ভাইরাসই মায়ের কাছ থেকে শিশুর মধ্যে ছড়াতে পারে। এটি শুধু রক্তের মাধ্যমেই ছড়ায় না, বরং বীর্য, যোনি স্রাব, লালা এবং অন্যান্য শারীরিক তরলের মাধ্যমেও ছড়ানোর সম্ভাবনা থাকে। টিকা HBV সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে। চিকিৎসকেরা নিয়মিত গর্ভবতী নারীদের... বিস্তারিত

ডায়রিয়া হলে কী করবেন?

দেশ রুপান্তর অনলাইন — Thu, 06 Aug 2026 11:09:19 +0600

শিশু থেকে বৃদ্ধ, যে কোন বয়সীদের জন্যই পাতলা পায়খানা বা ডায়রিয়া একটি পরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা। স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি বার পাতলা বা পানির মতো পায়খানা হওয়াকে ডায়রিয়া বলা হয়। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে ভাইরাসের সংক্রমণের কারণেই ডায়রিয়া হয়ে থাকে। তবে অনেক সময় ব্যাকটেরিয়া, পরজীবী, দূষিত খাবার, কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কিংবা হজমের সমস্যাও ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। ডায়রিয়া হলে বাড়িতে প্রাথমিকভাবে কিছু... বিস্তারিত

যে ৭ অভ্যাস আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 05 Aug 2026 20:59:05 +0600

হৃদরোগের সঙ্গে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ধূমপান, স্থূলতা বা উচ্চ কোলেস্টেরলের সম্পর্ক থাকে। তবে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস রয়েছে যা আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ মনে হয়, সেগুলোও ধীরে ধীরে আপনার হৃদপিণ্ডের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অনেকেই না বুঝেই এই অভ্যাসগুলো অনুসরণ করেন, যা উচ্চ রক্তচাপ, দুর্বল হৃদস্বাস্থ্য এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ১. দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা অনেকেই দিনের... বিস্তারিত

বর্ষাকালে ত্বক ভালো রাখতে যে ৫ কাজ করবেন

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 05 Aug 2026 16:20:43 +0600

বর্ষাকালে আর্দ্রতা এবং জমে থাকা ঘাম আমাদের ত্বকের নানাভাবে ক্ষতি করে। এই কারণেই বর্ষাকালে ছত্রাক সংক্রমণ, ব্রণ এবং ঘামাচির মতো সমস্যা অত্যন্ত সাধারণ। এই আবহাওয়া ত্বকের সুরক্ষা স্তর ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার জন্যও উপযুক্ত। সহজ কথায়, এসময় আমাদের ত্বকের সবচেয়ে বাইরের স্তরটি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা বিভিন্ন ত্বকের সমস্যার কারণ হতে পারে। বর্ষাকালে কীভাবে আমাদের ত্বককে রক্ষা করতে পারি? চলুন জেনে নেওয়া যাক- ১.... বিস্তারিত

অনলাইনে জুলাই জাদুঘরের টিকিট কাটবেন যেভাবে

দেশ রুপান্তর অনলাইন — Wed, 05 Aug 2026 16:15:54 +0600

জুলাই গণঅভ্যুত্থান স্মৃতি জাদুঘর আগামী ৬ আগস্ট থেকে সাধারণ দর্শনার্থীদের জন্য উন্মুক্ত হচ্ছে। এটি রাজধানীর শেরেবাংলা নগরে (গণভবন) অবস্থিত। জাদুঘর কর্তৃপক্ষ জানিয়েছে, এই জাদুঘরে প্রবেশের জন্য আগে থেকেই অনলাইনে নিবন্ধন করে নির্ধারিত সময়ের টিকিট সংগ্রহ করতে হবে। দর্শনার্থীদের ভিড় নিয়ন্ত্রণ ও সুশৃঙ্খলভাবে প্রবেশ নিশ্চিত করতে সময়ভিত্তিক প্রবেশের ব্যবস্থা রাখা হয়েছে। যেভাবে টিকিট... বিস্তারিত

সুখী দম্পতিরা প্রতিদিন একে অপরকে যে ৫ কথা বলে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 05 Aug 2026 16:01:22 +0600

মাইক্রোপ্লাস্টিক শরীরে প্রবেশ করলে কী হয়?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 04 Aug 2026 17:08:42 +0600

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে মাইক্রোপ্লাস্টিক খাদ্য সুরক্ষার অন্যতম প্রধান উদ্বেগের কারণ হয়ে উঠেছে। এটি পানি, সামুদ্রিক খাবার, ফল, শাক-সবজি, লবণ, মধু, চা, চাল, মাংস এবং এমনকী আমরা যে বাতাসে শ্বাস-প্রশ্বাস নিই, সেখানেও পাওয়া গেছে। বিজ্ঞানীরা মানুষের রক্ত, ফুসফুস, প্ল্যাসেন্টা এবং ধমনীতেও এগুলো শনাক্ত করেছেন। মাইক্রোপ্লাস্টিক আসলে কী? মাইক্রোপ্লাস্টিক হলো প্লাস্টিকের ক্ষুদ্র কণা যা ৫ মিলিমিটারের... বিস্তারিত

প্রাক্তনের সঙ্গে হঠাৎ দেখা, কী করবেন?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Mon, 03 Aug 2026 01:21:57 +0600

জীবনের অনেকটা পথ পেরিয়ে আসার পর হঠাৎ যদি একদিন পুরোনো প্রেম এসে দাঁড়ায় আপনার সামনে? যাকে বহু আগে বিদায় জানিয়েছেন, সে যদি ফিরে আসে, তখন কী করবেন? আবেগ আর বাস্তবতার এই টানাপোড়েনে ঠিক কীভাবে সামলাবেন নিজেকে? ‘সে চলে গেছে তবুও যায়নি, যেমন যায় না আসলে কেউ...’ কবীর সুমনের লেখা গানের এই পঙ্‌ক্তি যে কতটা সত্যি, তা প্রেমিক মন বারবার বোঝে। একবুক ভালোবাসা থাকা সত্ত্বেও যারা... বিস্তারিত

চিয়া সিডে আছে দুধ ডিমের থেকেও বেশি প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sun, 02 Aug 2026 10:39:19 +0600

চিয়া সিড একটি পুষ্টিকর সুপারফুড। প্রাচীনকাল থেকেই এটি খাওয়ার প্রচলন রয়েছে। দুধ ডিমের থেকেও চিয়া সিডে বেশি প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম রয়েছে। চিয়া সিড অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাবার। এতে প্রচুর ফাইবার থাকে, যা দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে এবং বারবার ক্ষুধা লাগা কমায়। তবে এর আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হলো এটি ক্যালোরি-সমৃদ্ধ খাবার। চিয়া সিড একটি গাছের বীজ। শস্যে জাতীয় উদ্ভিদ যা মরুভূমিতেই বেশি... বিস্তারিত

ফোন ছাড়া থাকতেই পারেন না? জেনে নিন ৭ উপায়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 01 Aug 2026 17:50:05 +0600

ফোন ছাড়া এখন আর কে-ই বা থাকতে পারে! আপনি যতই এড়িয়ে চলতে চান, ফোন ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তা যেন ততই আপনাকে আষ্টেপৃষ্ঠে জড়িয়ে ধরে। অবশ্য কেউ যে নিজ থেকে ফোন ছাড়া থাকতে চায়, এমনও তো নয়। বরং একটা সেকেন্ড সময় পেলেও ফোনটা একটু ঘাঁটাঘাঁটি করা, একই নোটিফিকেশন একশোবার দেখা এগুলো যেন আমাদের জীবনের অংশ হয়ে গিয়েছে। যে কারণে আমরা আমাদের অনেক মূল্যবান সময় না বুঝেই ব্যয় করে ফেলছি এমন সব কাজে, যেগুলো আসলে আলাদা... বিস্তারিত

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে খাওয়ার পর কতক্ষণ হাঁটা উপকারী

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 31 Jul 2026 22:05:06 +0600

শরীর ভালো রাখতে খাওয়ার পর একটু হাঁটার পরামর্শ নতুন কিছু নয়। তবে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, এই সাধারণ অভ্যাসই রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। বিশেষ করে যাদের প্রিডায়াবেটিস, টাইপ-২ ডায়াবেটিস বা ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের ঝুঁকি রয়েছে, তাদের জন্য খাবারের পর কিছুক্ষণ হাঁটা খুবই উপকারী। ‘আজকালে’র প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, চিকিৎসকের মতে, খাবার খাওয়ার ৩০... বিস্তারিত

বর্ষায় সংক্রমণ প্রতিরোধে যে ৫ ফল খাবেন

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 31 Jul 2026 17:50:10 +0600

বর্ষা কেবল প্রাকৃতিক সৌন্দর্য নিয়ে আসে না, পাশাপাশি এই ঋতু খাদ্যবাহিত রোগ এবং ঋতুজনিত সংক্রমণের জন্যও পরিচিত। আমরা নিজেদের সুরক্ষিত রাখতে বিভিন্ন ধরনের সতর্কতা অবলম্বন করলেও, খাদ্যাভ্যাসের দিকে হয়তো সর্বোচ্চ মনোযোগ দিতে পারি না। তবে এদিকে সবার আগে মনোযোগী হতে হবে। এমন কিছু খাবার রয়েছে যা এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ঋতুজনিত সংক্রমণ থেকে আমাদের রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।... বিস্তারিত

পুরুষের ৫টি গোপন রহস্য জেনে নিন

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Thu, 30 Jul 2026 17:56:54 +0600

কথায় বলে নারী রহস্যময়ী। এর সঙ্গে খুব একটা দ্বিমত করা যাচ্ছে না কারণ মানুষ মাত্রই কিছু না কিছু রহস্য। তাই তো সেই তালিকা থেকে বাদ পড়েনি পুরুষও। আপনার কি মনে হয় পুরুষেরা আয়নার মতো স্বচ্ছ? তা আর কে-ই বা হতে পারে বলুন! মানুষের ভেতরে কিছু নিগুঢ় রহস্য যদি না-ই থাকে, তবে আর তাকে মানুষ বলা কেন! আপনি যদি আপনার প্রিয় পুরুষটিকে আরেকটু ভালোভাবে বুঝতে চান তাহলে জেনে নিন কিছু গোপন রহস্য- পরোক্ষভাবে অনুভূতি... বিস্তারিত

গর্ভবতী নারীর হেপাটাইটিস বি থাকলে যা করবেন

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 29 Jul 2026 17:39:47 +0600

সুস্থ ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও পুষ্টি

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 29 Jul 2026 16:28:05 +0600

আমাদের ত্বকের প্রধান কাজটি করার জন্য পুষ্টির সঠিক ভারসাম্য প্রয়োজন। এটি এক ধরনের প্রতিরক্ষা হিসেবে কাজ করে যা আমাদের শরীরের বাকি অংশকে বাইরের জিনিস থেকে রক্ষা করে। ত্বক সুস্থ ও সুন্দর রাখতে ভেতর থেকে ভালোভাবে পুষ্টি দিতে হবে। এভাবেই ত্বক তার উজ্জ্বলতা পাবে। খাদ্যে চর্বির পরিমাণ খুব কম হলে ত্বক কুঁচকে যেতে পারে এবং শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডোর মতো... বিস্তারিত

খাবারের সঙ্গে শরীরে ঢুকছে প্লাস্টিক, ঝুঁকি কমানোর ৭ উপায়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 28 Jul 2026 21:59:20 +0600

খাবার, পানি ও বাতাসের মাধ্যমে অতি ক্ষুদ্র প্লাস্টিক কণা বা মাইক্রোপ্লাস্টিক এখন মানুষের শরীরে প্রবেশ করছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি পুরোপুরি এড়ানো সম্ভব নয় কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করলে এ ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব। জেনে নিন মাইক্রোপ্লাস্টিকের ক্ষতি এবং তা থেকে বাঁচার ৭টি কার্যকর উপায় সম্পর্কে। স্বাস্থ্যবিদরা বলছেন, মাইক্রোপ্লাস্টিক স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর। নিয়মিত... বিস্তারিত

সম্পর্কের যে বিষয়গুলো মানুষ সম্পর্ক ভাঙার পরে বুঝতে পারে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 28 Jul 2026 17:00:26 +0600

কোনো মানুষই বেদনাদায়ক স্মৃতি সঞ্চয় করার জন্য সম্পর্কে জড়ায় না। শুরুতে সবকিছুই উত্তেজনাপূর্ণ, আশাব্যঞ্জক এবং সম্ভাবনাময় মনে হয়। কিন্তু সময় গড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে অনেক জুটিই বুঝতে পারে যে ভালোবাসা সম্পর্কিত কিছু সত্য কেবল ভুল বোঝাবুঝি, হৃদয়ভঙ্গ বা বছরের পর বছরের অভিজ্ঞতার পরেই স্পষ্ট হয়। কঠিন অংশটি হলো, এই শিক্ষাগুলো বেশিরভাগ সময় ততক্ষণে আসে যখন ক্ষতি হয়েই গেছে। তবুও এগুলোকে চিনতে পারলে তা... বিস্তারিত

চায়ের সঙ্গে বিস্কুট খাচ্ছেন? পরিণতি জানালেন চিকিৎসক

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sun, 26 Jul 2026 10:15:36 +0600

সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠেই অনেকের অভ্যাস চায়ের সঙ্গে বিস্কুট খাওয়ার। বিস্কুট না পেলে তাদের শান্তি লাগে না। চায়ের সঙ্গে বিস্কুট খাওয়া অত্যন্ত ক্ষতিকর। এই ভুলে শরীরে একাধিক জটিল অসুখ হতে পারে। সকালের এক কাপ গরম চায়ের সঙ্গে দুই-তিনটি বিস্কুট অনেকের কাছেই এটি স্বাভাবিক অভ্যাস। অনেকেই আছেন যারা তো চা খান বিস্কিটের জন্য। তারা কখনো ভেবে দেখেননি এটা শরীরের জন্য ভালো নাকি খারাপ? এনডিটিভির এক প্রতিবেদনে... বিস্তারিত

আপনার কি সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 25 Jul 2026 23:30:35 +0600

এমন অনেক সময় আসে যখন ক্লান্তি বোধ করাটা অস্বাভাবিক নয়। নিদ্রাহীন রাত, ব্যস্ত সপ্তাহ, পরিবারের যত্ন নেওয়া যে কাউকেই পরিশ্রান্ত করে তুলতে পারে। কিন্তু ক্লান্তি যদি প্রতিদিনের সঙ্গী হয়ে ওঠে? যদি আট ঘণ্টার ঘুমকেও চার ঘণ্টার মতো মনে হয়? যদি আরেক কাপ কফি মাত্র এক ঘণ্টার জন্য সাহায্য করে, তারপরই আবার ঝিমুনি ফিরে আসে? অনেকেই এটিকে বয়স বৃদ্ধি বা শুধু মানসিক চাপ বলে উড়িয়ে দেন। তবুও কিছু ক্ষেত্রে... বিস্তারিত

প্রথমবার মা হতে যাচ্ছেন? জেনে নিন কী খাবেন

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 25 Jul 2026 17:33:42 +0600

প্রথমবার গর্ভধারণ করার যাত্রাটা বেশ কঠিন হতে পারে। কী খাবেন, সেই বিষয়ে অনেক পরস্পরবিরোধী পরামর্শ পাওয়া যায়। ভালো দিকটি হলো, গর্ভধারণকে সুস্থ রাখতে কোনো জটিল খাদ্যাভ্যাসের প্রয়োজন নেই। এটি বেশি খাওয়ার প্রশ্ন নয়, বরং বুদ্ধি করে খাওয়ার প্রশ্ন। প্রথম গর্ভধারণে স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্যাভ্যাসের জন্য পরিমাণের চেয়ে গুণমানের উপর বেশি জোর দেওয়া উচিত। প্রতিটি খাবারে প্রোটিন, শস্যদানা, ফল,... বিস্তারিত

টাটকা ইলিশ চেনার উপায়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 25 Jul 2026 13:31:33 +0600

ভাপা, সর্ষে কিংবা মুচমুচে ভাজা—বাঙালির পাতে এক টুকরো ইলিশ মানেই উৎসবের আমেজ। কিন্তু এই চড়া দামের বাজারে কষ্টের টাকায় ইলিশ কিনতে গিয়ে যদি বাসি বা পদ্মার বদলে সাগরের কম স্বাদের মাছ হাতে আসে, তবে মন খারাপ হওয়াই স্বাভাবিক। বাজারে বরফের ভিড়ে কোনটি আসল, মিষ্টি ও টাটকা ইলিশ—তা চিনে নেওয়া অনেকের জন্যই বেশ চ্যালেঞ্জিং। অভিজ্ঞ মৎস্যজীবী ও বাজার বিশেষজ্ঞদের মতে, একটু সতর্ক হলেই চেনা যায় সেরা... বিস্তারিত

প্রাকৃতিকভাবে অ্যান্টিবায়োটিকের কাজ করে যেসব উপাদান

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 24 Jul 2026 20:16:24 +0600

অ্যান্টিবায়োটিক হলো এমন ওষুধ যা ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে ধীর করে দেয় বা সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করে। এটি কখনও কখনও অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল নামেও পরিচিত। তবে অ্যান্টিবায়োটিক শুধুমাত্র ব্যাকটেরিয়ার উপর কাজ করে, ভাইরাস এবং ছত্রাকের মতো অন্যান্য অণুজীবের উপর নয়। যদিও অ্যান্টিবায়োটিক শক্তিশালী এবং অনেক জীবন বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এর কিছু নির্দিষ্ট সমস্যাও রয়েছে। অ্যান্টিবায়োটিকের... বিস্তারিত

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে উপকারী ৬ মসলা

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 24 Jul 2026 19:46:55 +0600

খাবারে স্বাদ, রঙ এবং সুগন্ধ যোগ করার জন্য বহু যুগ ধরে আমাদের রান্নায় মসলা ব্যবহৃত হয়ে আসছে। তার মধ্যে অনেক মসলা স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্যও সমাদৃত, যার মধ্যে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ অন্যতম। হ্যাঁ, আপনি ঠিকই পড়েছেন, কিছু নির্দিষ্ট মসলা স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে। যদিও মসলা উচ্চ কোলেস্টেরলের কোনো প্রতিকার নয়, তবে... বিস্তারিত

সঙ্গীকে এই ৫ বিষয় না বলাই উত্তম

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 24 Jul 2026 18:00:49 +0600

ভালোবাসা সততার ওপর ভিত্তি করে গড়ে ওঠে, কিন্তু সততার অর্থ এই নয় যে আপনার মনে যা আসে তার সবকিছুই বলে দেওয়া। আমাদের মধ্যে অনেকেই বিশ্বাস করেন যে একটি সফল সম্পর্কের জন্য সম্পূর্ণ স্বচ্ছতা প্রয়োজন। কিন্তু অতিরিক্ত কথা বলা কখনো কখনো অপ্রয়োজনীয় নিরাপত্তাহীনতা, ক্ষোভ বা মানসিক বোঝা তৈরি করতে পারে। সুস্থ সম্পর্ক শুধু সত্য বলার মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। এর অর্থ এটাও যে, কখন কিছু নির্দিষ্ট চিন্তা, মতামত... বিস্তারিত

কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে উপকারী ৬ মসলা

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 21 Jul 2026 19:03:06 +0600

পিরিয়ডের ব্যথা দূর করবে এই উপকারী পানীয়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 21 Jul 2026 17:03:40 +0600

অনেক নারীর জন্য পিরিয়ডের ব্যথা মাসিকচক্রের একটি অস্বস্তিকর অংশ। যদিও ব্যথার তীব্রতা ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে, এই অস্বস্তি দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটানোর জন্য যথেষ্ট। মাসিকের ব্যথা নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে ওষুধ অন্যতম, তবুও অনেকে আরামের জন্য সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্য নেন। রান্নাঘরের কয়েকটি সাধারণ উপাদান দিয়ে তৈরি একটি গরম পানীয় প্রাকৃতিকভাবে পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে... বিস্তারিত

হেরে গেলে মানুষ কেন পাগলামি করে?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Mon, 20 Jul 2026 18:33:44 +0600

জীবনে জয় যেমন স্বাভাবিক, তেমনি পরাজয়ও অনিবার্য। কিন্তু জয়ের মুহূর্তে মানুষ যেমন আনন্দ-উল্লাসে ভাসে, পরাজয়ের পর অনেকেই এমন আচরণ করেন, যা সাধারণভাবে পাগলামি বলেই মনে হয়। খেলাধুলা, কর্মজীবন কিংবা ব্যক্তিগত সম্পর্ক সব ক্ষেত্রেই এমন দৃশ্য দেখা যায়। প্রশ্ন হলো, হেরে গেলে মানুষ কেন এতটা আবেগপ্রবণ বা অস্বাভাবিক আচরণ করে? পেদ্রির যে কথায় রেগে গিয়েছিলেন পারেদেস মনোবিজ্ঞানীদের মতে, পরাজয়... বিস্তারিত

একসঙ্গে থাকার অনুভূতির প্রতীক আইসক্রিম

Sun, 19 Jul 2026 18:20:59 +0600

আইসক্রিম এমন একটি খাবার, যার স্বাদ পরিবার ও সমাজে সব বয়সের মানুষ একসঙ্গে নিতে পারেন। এটি আনন্দ, স্মৃতি, ভালোবাসা এবং একসঙ্গে থাকার অনুভূতির প্রতীক। দেশ রূপান্তরের সঙ্গে সাক্ষাৎকারে এমনটি জানালেন ইগলুর প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা জি এম কামরুল হাসান  আইসক্রিম একসময় কম বয়সের মানুষের পণ্য ছিল। ভোক্তাদের রুচি ও চাহিদায় গত দুই-তিন দশকে কী ধরনের পরিবর্তন এসেছে? জি এম কামরুল হাসান : ভোক্তাদের... বিস্তারিত

প্রকৃতির সান্নিধ্যে হাঁটলে কী কী উপকারিতা হয়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 17 Jul 2026 22:08:36 +0600

সুস্থ থাকতে নিয়মিত হাঁটার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। বিশেষজ্ঞদের মতে,সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটলে হৃদরোগসহ একাধিক রোগের ঝুঁকি কমে। ৩০ মিনিট ১৫ মিনিট-যতটুকুই হাঁটুন না কেন,কোন জায়গায় হাঁটলে ভালো উপকার মেলে জানেন? চিকিৎসকদের মতে, ঘরের ভিতরে হাঁটাহাঁটি করার চেয়ে বাইরে খোলা হাওয়ায় হাঁটহাঁটি করা ভালো। সম্প্রতি গবেষণাতেও দেখা গেছে, প্রকৃতির মাঝে হাঁটলে দ্বিগুণ উপকার পাওয়া যায়। ‘ইকোফিজিয়োলজি’... বিস্তারিত

হামের আক্রান্তদের যেসব খাবার খেতে দেবেন

দেশ ‍রূপান্তর অনলাইন — Fri, 17 Jul 2026 15:05:43 +0600

দেশের বিভিন্ন জেলায় এখনও হামের সংক্রমণ হচ্ছে। বর্তমানে বিশ্বজুড়েই এ রোগে শিশুমৃত্যুর হার উদ্বেগজনক। ভাইরাসটি শ্বাসপ্রশ্বাসের মাধ্যমে ছড়ায় এবং এর প্রধান লক্ষণ শরীরে ফুসকুড়ি দেখা দেওয়া। এছড়া জ্বর, কাশি, চোখ লাল, শরীরে লালচে র‍্যাশ বা দানা, খেতে না চাওয়া ও দুর্বলতাও হামের লক্ষণ। এসব উপসর্গ আক্রান্তকে দ্রুত পানিশূন্যতা ও অপুষ্টির দিকে ঠেলে দিতে পারে। তাই হামে আক্রান্তদের বিশেষ যত্ন নিতে... বিস্তারিত

বর্ষায় সুস্থ থাকতে যে অভ্যাসগুলো মেনে চলবেন

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Thu, 16 Jul 2026 17:28:20 +0600

গ্রীষ্মের উত্তাপ থেকে বর্ষার আগমন সবসময়ই এক স্বস্তিদায়ক মুক্তি। কিন্তু শীতল আবহাওয়া এবং গরম চায়ের কাপের সঙ্গে আসে আরেকটি ঋতুগত উদ্বেগ- খাদ্য নিরাপত্তা। বর্ষাকালে আর্দ্রতা এবং স্যাঁতসেঁতে অবস্থার কারণে ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক জীবাণুর বংশবৃদ্ধি সহজতর হয়। এর মানে হলো, খাবার যদি সঠিকভাবে সংরক্ষণ বা পরিবেশন করা না হয়, তবে তা দ্রুত নষ্ট হয়ে যেতে পারে। এই বিষয়টি মাথায় রেখে... বিস্তারিত

বাংলাদেশে এসে বউ খুঁজবেন না, নাগরিকদের সতর্ক করল চীন

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 15 Jul 2026 18:22:36 +0600

বাংলাদেশে দালাল বা অবৈধ ঘটকালি প্রতিষ্ঠানের মাধ্যমে স্ত্রী খুঁজতে না আসার জন্য চীনা নাগরিকদের সতর্ক করেছে ঢাকায় অবস্থিত চীনের দূতাবাস। আন্তঃসীমান্ত বিয়ের নামে প্রতারণা ও মানবপাচারের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ায় এই সতর্কবার্তা দেওয়া হয়েছে। খবর সাউথ চায়না মর্নিং পোস্ট। মঙ্গলবার সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দেওয়া এক পোস্টে দূতাবাস জানায়, কোনো চীনা নাগরিক যদি দালাল বা এজেন্সির মাধ্যমে স্ত্রী খুঁজতে বাংলাদেশে আসেন,... বিস্তারিত

গর্ভাবস্থার প্রথম তিনমাসে যেসব খাবার বেশি উপকারী

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 15 Jul 2026 16:01:52 +0600

গর্ভাবস্থায় যেকোনো খাবার কেবল হবু মায়ের জন্যই নয়, তার গর্ভে বেড়ে ওঠা অনাগত শিশুটির শরীরেও পুষ্টি জোগাতে কাজ করে। প্রথম ত্রৈমাসিক হলো ভ্রূণের দ্রুত বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ সময়। এই সময়েই মর্নিং সিকনেস এবং হঠাৎ খাবারের প্রতি অনীহার মতো কষ্টকর উপসর্গগুলো বেড়ে যেতে পারে। তাই প্রথম তিনমাস পার করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখা এবং একইসঙ্গে খাদ্যজনিত ঝুঁকি এড়িয়ে চলা... বিস্তারিত

ঘণ্টার পর ঘণ্টা রিলস স্ক্রলিং করলে শরীরে কী কী ঘটে?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 14 Jul 2026 17:26:54 +0600

সারাক্ষণ মোবাইলের স্ক্রিনে চোখ। একটুখানি অবসর পেলেই আঙুল চলতে থাকে ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামের রিলসের পাতায়। শুধু তরুণ প্রজন্মই নয়, এই তালিকায় এখন সমানভাবে নাম লিখিয়েছেন প্রবীণরাও। একা থাকার একঘেয়েমি কাটাতে স্মার্টফোনই এখন অনেকের প্রধান সঙ্গী। পঞ্চাশোর্ধ্ব বা তার চেয়ে বেশি বয়সী বাবা-মায়েরা আজকাল ঘণ্টার পর ঘণ্টা রিলস বা শর্ট ভিডিও দেখছেন, কিংবা বুঁদ হয়ে থাকছেন অনলাইন লুডোর নেশায়। আপাতদৃষ্টিতে একে... বিস্তারিত

পানি পানের সঠিক নিয়ম জানা আছে তো?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 14 Jul 2026 15:47:43 +0600

স্বাস্থ্য ভালো রাখার অন্যতম সহজ উপায় হলো শরীরকে আর্দ্র রাখা, কিন্তু অনেকেই শুধু পানি পানের পরিমাণের ওপর মনোযোগ দেন। পানি পানের সময়টা বেশিরভাগ সময় উপেক্ষিত হয়। খাবারের সঙ্গে পানি পান করা থেকে শুরু করে একবারে অনেকটা পানি গিলে ফেলা পর্যন্ত, দৈনন্দিন পানি পানের অভ্যাস অনেকরকম হতে পারে। পানি পানের ক্ষেত্রে কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম অনুসরণ করা জরুরি। এবং সেগুলো মোটেই কঠিন কিছু নয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক... বিস্তারিত

গর্ভাবস্থায় মর্নিং সিকনেস সারানোর ঘরোয়া উপায়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 11 Jul 2026 23:48:28 +0600

বমি বমি ভাব এবং বমি, যা সাধারণত মর্নিং সিকনেস নামে পরিচিত। এই সমস্যা প্রায় ৭০-৮০% গর্ভবতী নারীদের প্রভাবিত করে, বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসিকে। যদিও একে ‘মর্নিং’ সিকনেস বলা হয়, এর লক্ষণগুলো দিনের যেকোনো সময় দেখা দিতে পারে। যদিও হালকা বমি বমি ভাব গর্ভাবস্থার একটি স্বাভাবিক অংশ, এটি খাওয়া-দাওয়া, পানিপান এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার রয়েছে যা এই... বিস্তারিত

যেসব খাবারে প্রোটিন বেশি থাকে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 11 Jul 2026 21:18:49 +0600

শরীরের গঠন ও কার্যকারিতা নির্বিঘ্ন রাখতে প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। খাবার থেকে প্রোটিন পুরোপুরি বাদ দিয়ে সুস্থ থাকা সম্ভব না। তাই কার্যকরী প্রোটিনের উৎস সম্পর্কে জানা এবং সেগুলো নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখা জরুরি। কিছু উৎস সম্পর্কে আপনি সম্ভবত আগে থেকেই জানেন। তবে কোনগুলোতে বেশি প্রোটিন থাকে তা জানা থাকলে খাবারের তালিকা সাজিয়ে নেওয়া আরও সহজ হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলোতে প্রোটিন বেশি থাকে-... বিস্তারিত

ঘণ্টার পর ঘণ্টা রিলস স্ক্রলিং করলে শরীরে কী কী ঘটে?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 11 Jul 2026 18:13:44 +0600

কিছু মানুষকে মশা কেন বেশি কামড়ায়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 11 Jul 2026 12:38:34 +0600

গ্রীষ্মের ছুটি বা অবসরে ঘুরতে গিয়েছেন, অথচ আড্ডার মাঝে হঠাৎ খেয়াল করলেন বন্ধুদের রেখে মশা শুধু আপনাকেই বেছে বেছে কামড়াচ্ছে। কিছুক্ষণ পর সারা শরীর চুলকানি আর লাল চাকায় ভরে গেল, অথচ আপনার পাশেই থাকা বন্ধুটি শান্তিতে আছেন। আমাদের চারপাশে এমন অনেকেই আছেন, যারা নিজেদের রসিকতা করে মস্কিটো ম্যাগনেট বলে ডাকেন। বন্ধুরা হয়তো মজা করে বলেন, আপনার রক্ত মশার কাছে বেশি মিষ্টি। তবে বিজ্ঞান বলছে, বন্ধুদের এই... বিস্তারিত

প্রিয় দল হেরে গেলে চাপ সামলাবেন যেভাবে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 11 Jul 2026 11:16:28 +0600

প্রিয় দলের পরাজয়জনিত মানসিক চাপ বা ‘স্পোর্টস ফ্যান ব্লুজ’ সামলাতে খেলাটিকে ব্যক্তিগত জীবনের অংশ না বানিয়ে কেবলই বিনোদন হিসেবে গ্রহণ করা সবচেয়ে জরুরি। বছরের পর বছর ধরে দলের প্রতি গভীর আবেগ তৈরি হওয়ায় ম্যাচ হারলে মনে তীব্র ক্ষোভ, হতাশা কিংবা ট্রলের ভয় কাজ করাটা অস্বাভাবিক নয়। তবে কিছু কার্যকর কৌশল অনুসরণ করে এই মানসিক অস্বস্তি খুব সহজেই কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। বিশ্বকাপে প্রিয় দলের... বিস্তারিত

একাকিত্ব কি হৃদরোগের কারণ হতে পারে?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 10 Jul 2026 18:30:53 +0600

আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন কেন বয়স্করা হৃদরোগে বেশি আক্রান্ত হন? যদিও বয়স, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং বিদ্যমান অসুস্থতা সবচেয়ে সাধারণ কারণ, তবে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের বেশিরভাগই উপেক্ষা করি তা হলো একাকিত্ব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা। তাদের স্বাস্থ্য তাদেরকে শারীরিকভাবে এবং সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকতে দেয় না, যার ফলে তারা বেশিরভাগ সময় বাড়িতেই আবদ্ধ থাকেন। এই একাকীত্ব তাদের... বিস্তারিত

জানালার ওপাশে ঝুমবৃষ্টি, মনের কোণে কেন জাগে প্রেম?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 08 Jul 2026 16:34:18 +0600

‘আজি ঝরো ঝরো মুখর বাদরদিনে, জানি নে, জানি নে কিছুতেই কেন যে মন লাগে না...’— বর্ষার দিনে রবীন্দ্রনাথ ঠাকুরের এই অমর পঙক্তি যেন আজও প্রতিটি বাঙালির মনের ভাষা। আকাশে কালো মেঘ জমলেই, জানালার কাচ বেয়ে বৃষ্টির ফোঁটা গড়িয়ে পড়লেই কিংবা দূরে কোথাও মৃদু সুরে বাজতে থাকলে কোনো পুরোনো গান—অকারণেই মনটা যেন অন্য রকম হয়ে ওঠে। মনে পড়ে যায় পুরনো কোনো বিকেল, হারিয়ে যাওয়া কোনো মানুষ,... বিস্তারিত

উচ্চ কোলেস্টেরল থাকলে কোন খাবারগুলো খাবেন?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 08 Jul 2026 16:02:08 +0600

উচ্চ কোলেস্টেরল একটি পরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা। বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষ এই সমস্যায় ভুগছেন। এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ অতিরিক্ত কোলেস্টেরল ধমনীর ভেতরে জমা হতে পারে, যার ফলে রক্ত সঠিকভাবে প্রবাহিত হতে পারে না। এর ফলে করোনারি আর্টারি ডিজিজ সহ মারাত্মক অসুস্থতা দেখা দিতে পারে। সমস্যা গুরুতর হওয়ার আগেই এটিকে নিয়ন্ত্রণে আনা ভালো। এর সবচেয়ে সহজ উপায় হলো সঠিক খাদ্যাভ্যাস... বিস্তারিত

হার্ট অ্যাটাক সকালে হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে যে কারণে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 07 Jul 2026 16:36:06 +0600

মাঝে মাঝেই কোনো পূর্বলক্ষণ ছাড়াই কারো হার্ট অ্যাটাক হওয়ার খবর পাওয়া যায়। যদিও হার্ট অ্যাটাক দিন বা রাতের যেকোনো সময়েই হতে পারে, বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভোরের দিকে এটি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। হ্যাঁ, শরীরের স্বাভাবিক ছন্দের কারণে বেশিরভাগ মানুষই সকালে হার্ট অ্যাটাকে আক্রান্ত হন। হার্ট অ্যাটাক হয় যখন হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়, যা সাধারণত করোনারি ধমনীতে রক্ত জমাট... বিস্তারিত

প্রাক্তনকে কেন সহজে ভুলতে পারে না মানুষ?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 07 Jul 2026 15:47:57 +0600

ভালোবাসা কখনো সত্যিই ‘শেষ’ হয় কি? সম্পর্কটা ভেঙে যাওয়ার অনেক দিন পরও কোনো পুরনো গান, কোনো ভেজা বিকেলের আলো, কিংবা হঠাৎ চেনা কোনো রাস্তা—সব যেন আবার সেই মানুষটাকে ফিরিয়ে আনে। তখন মনে হয়, মানুষ কি সত্যিই প্রাক্তনকে ভুলতে পারে? মনোবিজ্ঞানীরা বলেন—না, সহজে পারে না। কারণ কিছু মানুষ শুধু সম্পর্ক হয়ে আসে না, তারা আমাদের ভেতরের একটা অংশ হয়ে যায়।গভীর আবেগের বন্ধন তৈরি হয়... বিস্তারিত

মানসিক চাপ কি হৃদরোগের কারণ হতে পারে?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 04 Jul 2026 17:53:53 +0600

মানসিক চাপ দৈনন্দিন জীবনের একটি অনিবার্য অংশ। কাজ, পারিবারিক দায়িত্ব, আর্থিক অবস্থা বা অন্যান্য সমস্যার কারণে বেশিরভাগ মানুষই জীবনের কোনো না কোনো সময়ে মানসিক চাপে ভোগেন। দুঃখজনকভাবে, মানুষ মানসিক চাপকে এতটাই স্বাভাবিক বলে ধরে নিয়েছে যে, তারা দীর্ঘমেয়াদে এর নেতিবাচক প্রভাবগুলোকে উপেক্ষা করে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের ওপরই প্রভাব ফেলতে পারে। এটি হৃদরোগের... বিস্তারিত

শিশুর দুধ দাঁতের যত্ন নেবেন যে কারণে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 04 Jul 2026 17:39:44 +0600

অভিভাবকদের মধ্যে একটি সাধারণ ভুল ধারণা হলো যে শিশুর দুধ দাঁত তেমন গুরুত্বপূর্ণ নয়, কারণ এগুলো অস্থায়ী এবং একসময় পড়ে যাবে। যে কারণে এগুলোর যত্ন অনেক সময় অবহেলিত হয়। প্রকৃতপক্ষে শিশুর মুখের স্বাস্থ্য, বৃদ্ধি এবং বিকাশে দুধের দাঁত অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কীভাবে? চলুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক- মুখের স্বাস্থ্যের প্রাথমিক ভিত্তি সাধারণত ছয় মাস বয়সে দুধের দাঁত উঠতে শুরু করে এবং... বিস্তারিত

প্রাকৃতিকভাবে অ্যালার্জি কমাবেন কীভাবে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 03 Jul 2026 19:05:27 +0600

ঋতু পরিবের্তনের সময় অনেকেই অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হন। এর ফলে অনবরত হাঁচি-কাশির সমস্যা দেখা দেয়। অ্যান্টিহিস্টামিন এবং অন্যান্য ধরণের ওষুধ খেয়ে অনেকেই তা নিয়ন্ত্রণ করেন। এছাড়াও প্রাকৃতিকভাবে অ্যালার্জি কমাতে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন- প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুনঅ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রোবায়োটিক অপরিহার্য, কারণ এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক করতে সাহায্য করে। অন্ত্র আমাদের... বিস্তারিত

২৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকলে শরীরে যা ঘটে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 03 Jul 2026 17:54:49 +0600

টানা ২৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকা সুস্থ জীবনযাপনের প্রবণতা হিসেবে আবির্ভূত হয়েছে। বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীরকে নতুন করে সতেজ করতে, ওজন কমাতে এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে সক্ষম। খাবার থেকে বিরত থাকলে শরীরে অভ্যন্তরীণ অনেক পরিবর্তন ঘটে, বিশেষ করে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ ও ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ২৪ ঘণ্টা না খেয়ে থাকলে শরীরে কী ঘটে- শরীর ধীরে ধীরে শক্তি পাওয়ার পদ্ধতি... বিস্তারিত

লটকন খাবেন যে কারণে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 03 Jul 2026 13:20:28 +0600

টকমিষ্টি ও রসালো ফল লটকন আমাদের দেশের অত্যন্ত জনপ্রিয় একটি ফল। এটি কেবল খেতেই সুস্বাদু নয়, এর রয়েছে দারুণ সব পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতা। পুষ্টিবিদদের মতে, বর্ষাকালে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং বিভিন্ন মৌসুমি রোগবালাই থেকে দূরে থাকতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় লটকন রাখা অত্যন্ত জরুরি। লটকনে রয়েছে ভিটামিন সি (Vitamin C), ক্যালসিয়াম (Calcium), পটাশিয়াম (Potassium), ম্যাগনেসিয়াম,... বিস্তারিত

কিডনির সবচেয়ে বড় শত্রু কী?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 01 Jul 2026 12:14:48 +0600

শরীরের নানা গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে কিডনি। প্রতিদিন রক্ত থেকে বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে বের করা, দেহে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা এবং শরীরের বিভিন্ন খনিজের মাত্রা ঠিক রাখার মতো ভাইটাল সব কাজ করে এই অঙ্গটি। কিন্তু বিপত্তি বাঁধে অন্য জায়গায়—কিডনির অসুখের সবচেয়ে বড় বিপজ্জনক দিক হলো, প্রথম দিকে এর কোনো স্পষ্ট লক্ষণ দেখায় না। ফলে রোগ যখন ধরা পড়ে, ততক্ষণে ক্ষতি যা হওয়ার হয়ে... বিস্তারিত

যে ৭ অভ্যাস নীরবে হার্টের ক্ষতি করে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 30 Jun 2026 17:57:23 +0600

বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন যে হৃদরোগের সমস্যার সব সময় আগেভাগে সতর্কতামূলক লক্ষণ প্রকাশ পায়। কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এমনটা হয় না। আসল বিপদ ধীরে ধীরে নীরবে তৈরি হয়। আমাদের কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস, যা সাধারণ এবং নিরীহ বলে মনে হয়, সেগুলো ধীরে ধীরে হৃদপিণ্ডের ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যা অজান্তেই গুরুতর হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। ১. দিনের বেশিরভাগ সময় বসে থাকা আমাদের মধ্যে অনেকেই... বিস্তারিত

অনাগত সন্তানের ডিএনএ টেস্টের দাবি স্বামীর, অন্তঃসত্ত্বা গৃহবধূ যা করলেন

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Mon, 29 Jun 2026 18:01:52 +0600

ভারতের তেলেঙ্গানায় ২৩ বছর বয়সী এক অন্তঃসত্ত্বা গৃহবধূ আত্মহত্যা করেছেন। অনাগত সন্তানের পিতৃত্ব নিয়ে স্বামীর সন্দেহ এবং ডিএনএ টেস্টের দাবির মুখে মানসিক নির্যাতন সহ্য করতে না পেরে তিনি আত্মহত্যা করেন বলে ধারণা করা হচ্ছে। তেলেঙ্গানার মেদাক জেলার আল্লাদুর্গ মণ্ডলের গাদিপেদ্দাপুর গ্রামে এ মর্মান্তিক ঘটনাটি ঘটে। নিহত গৃহবধূর নাম সুস্মিতা। প্রায় ১৮ মাস আগে জি অভিলাষ নামের এক যুবকের সাথে তার... বিস্তারিত

শিশুদের হাতে ডিজিটাল ডিভাইস, দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতির সতর্কবার্তা

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Mon, 29 Jun 2026 00:49:06 +0600

দুই বছরের কম বয়সী শিশু ও নবজাতকদের স্ক্রিন টাইমের (পর্দায় চোখ রাখার সময়) সঙ্গে স্বাস্থ্য ও জীবনযাত্রার মানের দীর্ঘমেয়াদি নেতিবাচক প্রভাবের সম্পর্ক রয়েছে এবং এটি অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিত। ব্রিটেনের এক যুগান্তকারী গবেষণায় গবেষকরা এমন সতর্কবার্তা দিয়েছেন।খবর দ্য গার্ডিয়ান। গবেষণায় সতর্ক করে বলা হয়েছে, এ বয়সে স্ক্রিন ব্যবহারের ফলে শিশুদের বিকাশে বড় ধরনের উদ্বেগজনক প্রভাব পড়তে পারে। পাশাপাশি... বিস্তারিত

ধূমপানের কারণে অকালে বাড়তে পারে বয়স

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Mon, 29 Jun 2026 00:40:04 +0600

ধূমপান স্বাস্থ্যের জন্য কতটা ক্ষতিকর, তা নতুন করে বলার কিছু নেই। ফুসফুসের ক্যানসার থেকে শুরু করে হৃদ্‌রোগ ও শ্বাসকষ্টজনিত নানা জটিল রোগের অন্যতম প্রধান কারণ এই তামাক। তবে চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব কেবল শরীরের ভেতরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গেই সীমাবদ্ধ থাকে না। এটি মানুষের বাহ্যিক সৌন্দর্য, বিশেষ করে ত্বক ও চুলের মারাত্মক ক্ষতি করে। নিয়মিত ধূমপানের কারণে মানুষের শরীরে অকালেই... বিস্তারিত

ডায়াবেটিস চিকিৎসায় যুগান্তকারী নতুন ওষুধ

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 27 Jun 2026 22:30:15 +0600

ডায়াবেটিস চিকিৎসায় একবিংশ শতাব্দীর সবচেয়ে বড় মাইলফলক হিসেবে দেখা হচ্ছে একটি নতুন আবিষ্কারকে। টাইপ-১ ডায়াবেটিসের লক্ষণ শরীরে প্রকাশ পাওয়ার প্রক্রিয়াকে প্রায় তিন বছর পর্যন্ত পিছিয়ে দিতে পারে—এমন একটি নতুন ওষুধ অনুমোদন করেছে যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্য সেবা। ‘টেপ্লিযুমাব’ নামের এই ওষুধটিই বিশ্বের প্রথম চিকিৎসা, যা শরীরে রোগটির বাহ্যিক লক্ষণ দৃশ্যমান হওয়ার আগেই তা... বিস্তারিত

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন মেনে চলুন এই ১২ অভ্যাস

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 27 Jun 2026 19:48:59 +0600

সুস্থ জীবনযাপন শুধু রোগমুক্ত থাকার বিষয় নয়। শরীর ও মন ভালো রাখতে প্রয়োজন নিয়মিত কিছু ভালো অভ্যাস। যেমন সঠিক খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা, নিয়মিত ব্যায়াম এবং ভালো ঘুম— এসব ছোট ছোট পরিবর্তনই দীর্ঘমেয়াদে সুস্থ থাকতে বড় ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, জীবনযাত্রায় কিছু অভ্যাস যোগ করলে অনেক ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি কমানো সম্ভব। ১. ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন শরীরের জন্য উপযুক্ত ওজন বজায় রাখা... বিস্তারিত

রাতে কানে ইয়ারবাড রেখে ঘুমান? জেনে নিন ঝুঁকিগুলো

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 26 Jun 2026 22:23:21 +0600

অনেকেই রাতে ঘুমানোর সময় গান শোনেন, কেউ পডকাস্ট, আবার কেউ ধ্যানের অডিও শুনে ঘুমানোর চেষ্টা করেন। এ জন্য রাতে অনেকেই ইয়ারবাড ব্যবহার করেন। অনেকে তো আবার কানে ইয়ারবাড রেখেই ঘুমিয়ে পড়েন। তবে প্রশ্ন হলো- ঘুমানোর সময় দীর্ঘক্ষণ ইয়ারবাড কানে রাখা কতটা নিরাপদ? বিশেষজ্ঞদের মতে, অধিকাংশ মানুষের জন্য মাঝেমধ্যে ঘুমের সময় ইয়ারবাড ব্যবহার করা বড় কোনো স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করে না। তবে কিছু সতর্কতা মেনে চলা... বিস্তারিত

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে উপকারী হতে পারে যে ফল

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 26 Jun 2026 19:10:16 +0600

স্বাস্থ্যসচেতনদের খাদ্যতালিকায় দিন দিন জনপ্রিয় হয়ে উঠছে অ্যাভোকাডো। সালাদ, টোস্ট কিংবা বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবারে এই বিদেশি ফলের ব্যবহার এখন বেশ পরিচিত। পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ হওয়ায় একে অনেকেই ‘সুপারফুড’ বলে থাকেন। সম্প্রতি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অ্যাভোকাডোর ভূমিকা নিয়েও আলোচনা বেড়েছে। পুষ্টিবিদদের মতে, অ্যাভোকাডোতে রয়েছে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৬, পটাশিয়ামসহ... বিস্তারিত

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে যেসব পানীয়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 26 Jun 2026 17:38:52 +0600

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার কথা বললেই অনেকে সবার আগে গ্রিন টি-র কথা ভাবেন। স্বাস্থ্যের জন্য এই চায়ের নানা গুণের কথা সবারই জানা। তবে পুষ্টিবিদদের মতে, গ্রিন টি ছাড়াও এমন কিছু ঘরোয়া পানীয় রয়েছে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে দারুণ কাজ করে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পাশাপাশি এই পানীয়গুলো খেলে হৃদ্‌যন্ত্র বা হার্ট ভালো থাকে। চলুন, জেনে নিই পানীয়গুলো কী কী।তবে মনে রাখা... বিস্তারিত

নিখুঁত হওয়ার প্রচেষ্টা যেভাবে মানসিক চাপ তৈরি করে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Fri, 26 Jun 2026 17:19:03 +0600

সবকিছুতে নিখুঁত থাকার প্রচেষ্টা একটি ইতিবাচক গুণ। তবে নিখুঁত হওয়ার নিরন্তর তাগিদ আপনার মনকে আচ্ছন্ন করে ফেললে তা দ্রুত দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং অবসাদে পরিণত হতে পারে। এই জটিল সম্পর্কটি বোঝা এবং এই বিষাক্ত চক্র থেকে বেরিয়ে আসার উপায় জানাটা জরুরি। তাহলে সমাধান সহজ হবে কেন নিখুঁত হওয়ার প্রবণতা উদ্বেগ বাড়ায়? নিখুঁত হওয়ার প্রবণতা তীব্র উদ্বেগের সঙ্গে যুক্ত, কারণ এটি অত্যন্ত উচ্চ মান পূরণ করার... বিস্তারিত

গর্ভধারণে ব্যর্থ? থাইরয়েডের সমস্যা নেই তো!

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Thu, 25 Jun 2026 17:48:06 +0600

গর্ভধারণের চেষ্টা করেও সফল হচ্ছেন না? আপনার থাইরয়েড হতে পারে এই ব্যর্থতার কারণ। এই ছোট গ্রন্থিটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উপেক্ষিত হয়। কিন্তু প্রজনন স্বাস্থ্যে এটি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। অনিয়মিত মাসিক, বারবার গর্ভপাত বা বন্ধ্যাত্বের চিকিৎসায় ব্যর্থতার মতো সমস্যায় ভোগা অনেক নারীই বুঝতে পারেন না যে এর কারণ তাদের থাইরয়েড হতে পারে। থাইরয়েডের সমস্যা কি সত্যিই প্রজনন ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে?... বিস্তারিত

খালি পেটে অলিভ অয়েল খাওয়া কি সত্যি উপকারী?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Thu, 25 Jun 2026 17:40:55 +0600

খালি পেটে এক চামচ অলিভ অয়েল খাওয়া একটি হেলথ ট্রেন্ড যা ব্যাপক জনপ্রিয়তা লাভ করেছে। এটিকে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখার একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে প্রচার করা হয়। এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল নিঃসন্দেহে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, কিন্তু অনেকের মনেই প্রশ্ন যে সকালের এই বিশেষ অভ্যাসটি আসলেই হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় কি না। চলুন জেনে নেওয়া যাক- খালি পেটে অলিভ অয়েল খেলে... বিস্তারিত

অবিরাম নোটিফিকেশন যেভাবে আপনাকে ক্লান্ত করে রাখে

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 24 Jun 2026 21:53:26 +0600

স্মার্টফোন আমাদের যোগাযোগ, কাজ এবং সংযুক্ত থাকার পদ্ধতিকে বদলে দিয়েছে। তবে নোটিফিকেশন, মেসেজ, ইমেল এবং অ্যাপ অ্যালার্ট সারাদিন ধরে ঘন ঘন বাধার সৃষ্টি করতে পারে। যদিও একটি-দুটি নোটিফিকেশন সাধারণত ক্ষতিকর নয়, তবে বিপুল পরিমাণ অ্যালার্ট মস্তিষ্কের মনোযোগের ওপর সূক্ষ্ম ও ক্রমাগত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যার ফলে অনেকেই মানসিকভাবে অবসন্ন বোধ করেন এবং পুরোপুরি বিশ্রাম নিতে পারেন না। নোটিফিকেশন কীভাবে... বিস্তারিত

প্রাকৃতিকভাবে লিভার পরিষ্কার করার কিছু টিপস

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 24 Jun 2026 17:10:21 +0600

শরীরের অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল লিভার। এটি খাদ্য হজমে সহায়তা এবং শরীরের রক্ত বিশুদ্ধ করে। লিভার শক্তিশালী হলে খাবার হজম করার ক্ষমতা বাড়ে। লিভারের সাহায্যে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়। অনেক সময় লিভার আমাদের বর্তমান জীবনযাত্রার সাথে তাল মেলাতে পারে না, যার ফলে আমরা মাঝে মাঝে অলস এবং অসুস্থ বোধ করি। শরীরের ইন্দ্রিয় এবং শক্তির স্তরকে পুনরুজ্জীবিত করতে চাইলে লিভার ডিটক্স করা... বিস্তারিত

ব্রণের দাগ দূর করার ৩ উপায়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 24 Jun 2026 16:45:07 +0600

অনেকেরই ব্রণের সমস্যা আছে। হরমোনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হওয়া, মানসিক চাপ, দূষণ কিংবা ভুল প্রসাধনী ব্যবহারের কারণে ব্রণ উঠে। ব্রণ সেরে গেলেও কারও কারও আবার দীর্ঘদিন এর দাগ থেকে যায়। রূপচর্চা বিশেষজ্ঞরা বলছেন,দামি দামি রাসায়নিক পণ্য ব্যবহার না করে এর জন্য কিছু প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করে দেখা যেতে পারে। যেমন- টি ট্রি অয়েল টি ট্রি অয়েল হলো প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ব্যাক্টেরিয়াল উপাদান, যা সরাসরি ব্রণ... বিস্তারিত

শিশুর জন্য স্মার্টফোন ব্যবহার কখন ক্ষতিকর?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 24 Jun 2026 16:21:27 +0600

অধিকাংশ মা-বাবাই চিন্তিত কারণ, শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের স্ক্রিনে কাটানো সময়ের পরিমাণ বেড়ে যাচ্ছে। ভিডিও দেখা, গেম খেলা, বন্ধুদের সঙ্গে চ্যাট করা বা সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল করা- যা-ই হোক না কেন, ডিজিটাল ডিভাইসগুলো দৈনন্দিন জীবনের একটি অনেক বড় অংশ। প্রযুক্তি অনেক সুবিধা দিলেও, অভিভাবকদের জানতে হবে কখন স্ক্রিনের ব্যবহার স্বাস্থ্যকর এবং কখন এটি শিশুর সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে। সিওপি (চাইল্ড... বিস্তারিত

থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে সেলেনিয়াম কেন জরুরি, জানুন কী খাবেন

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Wed, 24 Jun 2026 15:53:53 +0600

থাইরয়েডের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে দেখা যায়। থাইরয়েড আমাদের শরীরের একটি গ্রন্থি, যা থেকে তৈরি হওয়া হরমোন মানুষের শরীরের নানা কাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এর মধ্যে রয়েছে বিপাকক্রিয়া, শিশুদের বেড়ে ওঠা ও বুদ্ধির বিকাশ, বয়ঃসন্ধির লক্ষণ, নারীদের ঋতুচক্র ও সন্তান ধারণের মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কোনো কারণে শরীরে এই হরমোনের ভারসাম্য বিগড়ে গেলে ক্লান্তি, অল্পতেই হাঁপিয়ে যাওয়া, দ্রুত ওজন পরিবর্তন হওয়া কিংবা অনিয়মিত... বিস্তারিত

ঘুমের অভাবে কি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 23 Jun 2026 16:12:52 +0600

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ের জন্যই রাতে ভালো ঘুম জরুরি। নতুন গবেষণা বলছে যে, অপর্যাপ্ত ঘুম ৫০ বছরের কম বয়সীদের, বিশেষ করে নারীদের মধ্যে ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধির সঙ্গেও সম্পর্কিত হতে পারে। বিশ্বজুড়ে তরুণদের মধ্যে নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের ঘটনা কেন বাড়ছে, তা নিয়ে গবেষকরা অনুসন্ধান করছেন। যদিও খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা, দূষণ এবং জীবনযাপনের অভ্যাসের মতো বিষয়গুলো নিয়ে ব্যাপকভাবে গবেষণা... বিস্তারিত

কফি কি ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Tue, 23 Jun 2026 15:56:07 +0600

আমরা অনেকেই এক কাপ কফি দিয়ে দিন শুরু করতে পছন্দ করি। কিন্তু একটি প্রচলিত ধারণা রয়েছে যে এই আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ অভ্যাসটি আসলে আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি ঘটাতে পারে। সত্যিই কি তাই? কফি নিজেই একটি পানীয় হওয়া সত্ত্বেও কি আমাদের শরীরে পানির ঘাটতি তৈরি করতে পারে? চলুন জেনে নেওয়া যাক বিস্তারিত- কফিকে ডিহাইড্রেশনের কারণ মনে করা হয় কারণ এতে উপস্থিত ক্যাফেইনের হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে, অর্থাৎ এটি... বিস্তারিত

সকালে খালি পেটে আদা পানি খেলে যেসব উপকার পাওয়া যায়

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sun, 21 Jun 2026 10:39:40 +0600

স্বাস্থ্যের জন্য আদার পানি বেশ উপকারী। প্রাচীনকাল থেকেই নানা ধরনের ভেষজ চিকিৎসায় আদা ব্যবহৃত হয়ে আসছে। প্রতিদিন যদি সকালে খালি পেটে এ পানীয় খাওয়া হয় তবে শরীরে একাধিক উপকারিতা পাওয়া যায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক সকালে খালি পেটে আদার পানি খাওয়ার উপকারিতা- আদা হজমে সাহায্য করে এবং পাকস্থলীতে গ্যাস বা অম্বলের সমস্যা কমায়। সকালে ঘুম থেকে উঠে বমি বমি ভাব থাকলে এই মশলার পানি তা কমাতে সাহায্য করতে পারে।... বিস্তারিত

রক্তদান করার পর যে খাবারগুলো খাবেন না

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 20 Jun 2026 23:48:13 +0600

রক্তদান করা সবচেয়ে নিঃস্বার্থ কাজগুলোর মধ্যে একটি। মহৎ এই কাজ অন্যের জীবন বাঁচায়। এদিকে রক্তদান কেন্দ্র থেকে বেরিয়ে আসার পর শরীর নীরবে সেরে ওঠার প্রক্রিয়া শুরু করে। রক্তের পরিমাণ কমে যায়, আয়রনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং শরীর যা হারিয়েছে তা পুনরুদ্ধার করার জন্য কাজ শুরু করে। রক্তদান করার পরবর্তী কয়েক ঘণ্টায় রক্তদাতা যা খান এবং পান করেন, তা অনেক বড় ভূমিকা পালন করে। সঠিক খাবার সেরে ওঠার... বিস্তারিত

কফি কি ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে?

দেশ রূপান্তর অনলাইন — Sat, 20 Jun 2026 22:05:25 +0600