চলছে বিশ্বব্যাপী করোনার প্রকোপ এর মধ্যেই ডেঙ্গু যেন বাড়তি আতঙ্ক। আমাদের দেশের পরিবেশগত কারণেও এডিস মশার জন্ম রোধ করা যাচ্ছে না। কাজেই জীবনযাপনে নিতে হচ্ছে বাড়তি সতর্কতা।

ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে বিশেষ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি পাওয়ার বৃদ্ধির দিকে আমাদের মনোযোগ দেয়া দরকার। ডেঙ্গু ও ঋতুভিত্তিক রোগ হতে বাঁচতে কিছু খাবার আমাদের সহায়ক হতে পারে।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস জাতীয় খাবার যেমন, লেবু, কমলালেবু, আনারস-সহ অন্যান্য লেবুজাতীয় ফল। এই খাবারগুলো রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ায়। অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর এই ফলগুলো শরীরের পক্ষে বিশেষ উপকারী।

এ ছাড়া খাবারের স্বাদের পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় রসুন। এর প্রধান উপাদান সালফার বা গন্ধক। ফলে খাবারে বেশি বেশি রসুন রাখা যেতে পারে।

আদা, রান্নায় সুবাস ও স্বাদ এবং শরীরকেও উষ্ণ রাখে। ইমিউনিটি বুস্টার এই কন্দ গলার সংক্রমণ, গা বমি ভাব-সহ ডেঙ্গুর যেকোনো উপশমকে প্রশমিত করে।

টক দইয়েও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আছে প্রচুর পরিমাণে। প্রোবায়োটিকস এই খাবার আমাদের পরিপাক ক্রিয়াকেও উন্নত করে। নিয়মিত ডায়েটে রাখতে পারেন টকদই৷

এই উপাদানগুলোর সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে।