গ্রীষ্মকালের ৫ খাবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক|361236|Desh Rupantor
logo
আপডেট : ১৯ মে, ২০২২ ১১:৫১
গ্রীষ্মকালের ৫ খাবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
অনলাইন ডেস্ক

গ্রীষ্মকালের ৫ খাবার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক

দৈনন্দিন জীবনের একটি স্বাভাবিক রোগ উচ্চ রক্তচাপ। ডায়েটের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। গ্রীষ্মকালের কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।

স্কিমড মিল্ক: এতে উচ্চমাত্রায় ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি রয়েছে। এই দুই পুষ্টি উপাদানই রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। যুক্তরাজ্যের জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা অনুযায়ী,  প্রতিদিন এক গ্লাস স্কিমড দুধ খেলে এক-তৃতীয়াংশ রক্তচাপ কমে।

কলা: এই ফলে প্রচুর পটাশিয়াম রয়েছে। প্রতিদিন একটি করে কলা খেতে পারেন। এতে আপনার দৈনিক ক্যালসিয়ামের চাহিদার এক শতাংশ, ম্যাগনেশিয়ামের ৮ শতাংশ, পটাশিয়ামের ১২ শতাংশ চাহিদা পূরণ হবে।

বেরি: সব ধরনের বেরি ফলে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ফ্লেভানয়েড পাওয়া যায়। একটি জার্নালে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুযায়ী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

টক দই: নিয়মিত টকদই খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই প্রতিদিন টকদই খান আর সুস্থভাবে জীবনযাপন করুন।

তরমুজ: আমেরিকান জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণা অনুযায়ী, তরমুজ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। স্থূল ব্যক্তি এবং মানসিক চাপে রয়েছে ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে তরমুজ খুবই উপকারী।