ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা এবং কঠিন ডায়েট মেনে চলতে হয়। অনেকের পক্ষে এই কাজটি নিয়মিত করা কঠিন হয়ে পড়ে। তবে এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো স্বাস্থ্যকর উপাদানে ভরপুর, হজমক্রিয়ার উন্নতি ঘটায় এবং পেটের চর্বি কমাতে বেশ কার্যকর। 

পানি: ওজন কমাতে চাইলে শুরুতে প্রচুর পানি পান করতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে, এটি কেবল পেট ভর্তি ভরা রেখে কম খাবার গ্রহণে সহায়তাই করে না, পানি ক্যালরি ক্ষয় করতে সাহায্য করে। পানি পানের ঘণ্টাখানেক পরে এই কাজটি ঘটে।

অতিরিক্ত ওজনের নারীদের ওপর গবেষণা করে দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন এক লিটার পানি পান করেন, বছর শেষে তাদের ৪.৪ পাউন্ড ওজন কমে।

লেবু: অনেকে ওজন কমানোর দাওয়াই হিসেবে লেবুর পানি পান করেন। তবে এটি অতিমাত্রায় পান করার চেয়ে ভিন্নভাবে পান করতে পারেন। চিনি, সোডা, চায়ের সঙ্গে বা জুস বানিয়ে পান করতে পারেন। লেবু প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক উপাদান। তার মানে এটি পেটের চর্বি কমাতে পারে। লেবুতে ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে যা চর্বির মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

শসা: এতে প্রচুর পানি ও আঁশ রয়েছে। এই দুই-ই ওজন কমাতে সহায়ক। এতে সামান্য ক্যালরি রয়েছে। এক কাপ শসায় ১৬ ক্যালরি রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রচুর পানি অথচ ক্যালরির পরিমাণ কম আছে এমন খাদ্য ওজন কমাতে চমৎকার কাজ করে। শসা খাদ্য বিপাকে এবং শরীরে ক্যালরি দ্রুত ক্ষয় হতে সাহায্য করে। লেবুর মতোই এতে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে। প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করে।

আদা: আদা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ব্লাড সুগার এবং কোলস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখে। এটি খাবার বেশি খাওয়া, অতিরিক্ত স্ন্যাকস এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণে বিরত রাখে।

আদা চর্বি বাড়ানোর হরমোন করটিসোল ধ্বংস করে এবং শরীরে উদ্দীপনা বাড়ায়। এটি শরীরকে চাঙা রাখে।

অ্যালোভেরার জুস: কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার গুণ রয়েছে অ্যালোভেরায়। প্রতিদিন অ্যালোভেরার জুস পান করুন। দৈনন্দিন ডায়েটে আঁশ যুক্ত হবে।

অ্যালোভেরার রস কেনার চেয়ে পুরো পাতা কেনা উচিত। পাতা থেকে জেলটি বের করে চিনির সঙ্গে মিশিয়ে খেতে হবে। এতে স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে চর্বি কমবে।

পার্সলে (শাক বিশেষ): ঔষধি এই শাকে উচ্চমাত্রায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে। এটি হজমে বেশ সহায়ক। এটি প্রদাহ, বদহজম, গ্যাস, স্থূলতা এবং চাপ কমানোর ওষুধ হিসেবে বছরের পর বছর ব্যবহৃত হয়ে আসছে।