অব্যাহত মানসিক চাপ আপনার স্বাস্থ্যের ওপর ভয়াবহ নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই কিছু নির্দিষ্ট সময় পরপর ব্যায়াম, একটু হাঁটাহাঁটি করা বা ফাঁকে একটু ঘুমিয়ে নিয়ে মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেওয়া প্রয়োজন।

মন-মস্তিষ্ককে বিরতি দিতে পুষ্টিবিদরা কিছু কার্যকরী পরামর্শ দিয়েছেন।

আপনি যখন মনকে বিরতি না দেন এবং চাঙা না করেন তাহলে এটি ভালো কাজ করবে না এ ছাড়া বার্ন আউট এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের সঙ্গে আসা স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর বিকাশের প্রবণতা বেশি।

এ ক্ষেত্রে আপনার কিছু করণীয় এবং বর্জনীয় কাজ রয়েছে যা আপনার মন এবং মস্তিষ্ক সতেজ থাকবে এবং বাকি জীবন সুস্থভাবে কাটাতে পারবেন-

মোবাইলে তাকানো বন্ধ রাখুন। একটু বাইরে হাঁটাচলা করে সতেজ বাতাস গ্রহণ করুন।

আপনি কী সবসময় সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম স্ক্রল করেন? এর পরিবর্তে পরিবারের সদস্য অথবা বন্ধুদের সঙ্গে কথোপকথন করুন।

সব সময় ব্রেকিং নিউজ ফলো করা এবং ডুমস্ক্রলিং স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর হতে পারে। এটি শান্ত থাকার সময়।

ইন্টারনেট ঘাঁটাঘাঁটি করা বন্ধ করুন। এর পরিবর্তে শরীর নড়াচড়া করুন।

কাজের ফাঁকে কিছু সময়ের জন্য ঘুমিয়ে নিন অথবা শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন।