আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও আয়রন থাকায় এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী। জেনে নিন আখরোটের নানা উপকারিতা সম্পর্কে

ঘুমে সহায়ক : আখরোটে মেলাটোনিন নামে একটি যৌগ থাকে, যা ভালোভাবে ঘুমোতে সহায়তা করতে পারে।

কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় : ভেজানো আখরোট খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে, যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস হয়।

ওজন কমাতে  : প্রতিদিন নিয়মিত আখরোট খেলে ওজন কমে। এটি দেহের অতিরিক্ত মেদ দূর করে। এছাড়াও শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে এটি বেশ কার্যকর।

রোগ প্রতিরোধে : আখরোটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। নিজেকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করা এবং সর্বদা স্বাস্থ্যকর থাকতে প্রতিদিন ডায়েটে ভেজানো আখরোট রাখতে পারেন।

ক্যানসার প্রতিরোধে : আখরোটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা ক্যানসারের কোষগুলো দেহের অভ্যন্তরে বৃদ্ধি পেতে বাধা দেয়।

মানসিক চাপ দূর করতে : ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উৎস হলো আখরোট। প্রতিদিনের ডায়েটে আখরোট অন্তর্ভুক্ত করলে, এটি বিষণœতা ও মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

ডায়াবেটিসে উপকারী : আখরোট ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিন ভেজানো আখরোট খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে। বিশেষ করে টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পক্ষে এটি সবচেয়ে ভালো।

হাড় মজবুত করে : ম্যাগনেশিয়ামের একটি সমৃদ্ধ উৎস আখরোট। এটি হাড়কে শক্তিশালী করে তোলে। সঙ্গে সুস্থ রাখে দাঁত। আখরোটে ভিটামিন বি-৭ থাকে, যা চুলের বৃদ্ধির জন্যও খুব ভালো। সকালে ভেজানো আখরোট খেলে, চুল আরও মজবুত ও লম্বা হতে পারে।