মনোজ মাহমুদ
রিফ্লেক্সোলজিষ্ট ও আকুপ্রেশার বিশেষজ্ঞ
হাঁটু শরীরের সবচেয়ে বড় ও গুরুত্বপূর্ণ জয়েন্টগুলোর একটি। হাঁটুতে ব্যথা হলে হাঁটা, বসা, সিঁড়িতে ওঠা-নামা বা দৈনন্দিন কাজকর্মে সমস্যা হতে পারে।
কারণ
বয়সজনিত ক্ষয় : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাঁটুর তরুণাস্থি ক্ষয় হতে থাকে। অতিরিক্ত হাঁটলে বা সিঁড়িতে ওঠা-নামার সময় ব্যথা বাড়ে।
আঘাত বা দুর্ঘটনা : পড়ে যাওয়া, খেলাধুলার আঘাত বা দুর্ঘটনার কারণে লিগামেন্ট, টেন্ডন বা মেনিস্কাস ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।
অতিরিক্ত ওজন : শরীরের অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর ওপর বেশি চাপ সৃষ্টি হলে, ধীরে ধীরে ব্যথা ও ক্ষয় বাড়তে পারে।
রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস : অটোইমিউন রোগ, হাঁটুতে প্রদাহ, ফোলা ও ব্যথা সৃষ্টি করে।
গাউট বা ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি : ইউরিক অ্যাসিডের স্ফটিক জয়েন্টে জমে তীব্র ব্যথা ও ফোলা সৃষ্টি করতে পারে।
টেন্ডিনাইটিস : টেন্ডনে প্রদাহ হলে ব্যথা ও নড়াচড়ায় অসুবিধা হয়।
ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি : বিশেষ করে ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকলে হাড় ও পেশিতে ব্যথা বাড়তে পারে।
ভুল ভঙ্গি ও দুর্বল পেশি : ঊরুর পেশি দুর্বল হলে হাঁটুর ওপর চাপ বেড়ে যায়। দীর্ঘদিন ভুলভাবে বসা বা কাজ করলেও সমস্যা
হতে পারে।
লক্ষণ
হাঁটুতে ব্যথা বা জ¦ালাফোলা ও গরম অনুভূত হওয়াহাঁটু শক্ত হয়ে যাওয়াহাঁটলে বা নড়াচড়ায় কটকট শব্দ হওয়াসিঁড়িতে ওঠা-নামায় কষ্টহাঁটু ভাঁজ বা সোজা
করতে অসুবিধা
ঘরোয়া চিকিৎসা
রাইস পদ্ধতি
পায়ের বিশ্রাম ব্যথার স্থানে বরফ সেক, ১৫-২০ মিনিট ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার
পা উঁচু করে রেখে বিশ্রাম নেওয়া।
গরম সেঁক
দীর্ঘদিনের শক্তভাব বা ব্যথায় উপকারী।
ওজন নিয়ন্ত্রণ
অতিরিক্ত ওজন হাঁটুর ওপর চাপ বাড়ায়। ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখা।
হালকা ব্যায়াম
কোয়াড্রিসেপস ও হ্যামস্ট্রিং শক্তিশালী করার ব্যায়াম।
পুষ্টিকর খাবার
টক দই, দুধ, পনির, মাছ, ডিম, শাকসবজি, ফল, বাদাম এবং পানি।
রিফ্লেক্সোলজি পয়েন্ট
চাপ প্রয়োগের নিয়ম ও সময় : প্রতিটি পয়েন্টে সহনীয়ভাবে পাম্প করার মতো করে এক থেকে দুই মিনিট চাপ দিন। দিনে এক থেকে দুবার
থেরাপি নিতে পারেন, খাওয়ার আগে বা আধা ঘণ্টা পরে।
[বি.দ্র. হাঁটুতে ফোলা, লালচে ভাব, ভাঙা হাড়, তীব্র আঘাত বা সংক্রমণ থাকলে প্রথমেই আকুপ্রেশার করা উচিত নয়। আগে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।]