শীতের হিমেল হাওয়া, কুয়াশা আর কমে আসা তাপমাত্রা প্রকৃতিতে নিয়ে আসে ঋতু পরিবর্তনের আবহ। পোশাক-আশাক থেকে শুরু করে জীবনযাপনের ধরনেও আসে পরিবর্তন। তবে এই ঋতুতে সবচেয়ে বেশি পরিবর্তন চোখে পড়ে ত্বক ও চুলে। শীতের শুরু থেকেই ত্বক ও চুলের প্রতি বাড়তি যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। তবে যত্নের ধরন হতে হবে ত্বক ও চুলের প্রকৃতি অনুযায়ী। রূপবিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথা বলে লিখেছেন মোহসীনা লাইজু
শীতকালে বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ কমে যায়। শুষ্ক বাতাসে ত্বক হারায় স্বাভাবিক আর্দ্রতা। ঠোঁট ফাটে, হাত-পায়ের চামড়া রুক্ষ হয়ে ওঠে, অনেকের ত্বকে দেখা দেয় চুলকানি ও টানটান ভাব। অন্যদিকে চুল হয়ে পড়ে নিষ্প্রাণ, রুক্ষ ও ভঙ্গুর। কারও মাথার ত্বকে দেখা দেয় খুশকি। পাশাপাশি ঠান্ডা আবহাওয়া, শুষ্ক বাতাস, গরম পানিতে গোসল এবং ঘরের হিটার ব্যবহারের কারণে ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমতে থাকে। ত্বকের উপরিভাগে থাকা প্রাকৃতিক তেল ও সুরক্ষাবলয় ক্ষতিগ্রস্ত হলে ত্বক সহজেই শুষ্ক হয়ে পড়ে। ফলে দেখা দেয় চুলকানি, খসখসে ভাব, ফাটল ও লালচে ভাব।
শুধু ত্বক নয়, শীতের প্রভাব পড়ে চুলেও। মাথার ত্বক শুষ্ক হয়ে গেলে খুশকির সমস্যা বাড়তে থাকে। চুলের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমে গেলে চুলে জট লাগে, আগা ফেটে যায় এবং চুল ভেঙে পড়ার প্রবণতা দেখা দেয়। চুল রুক্ষ হয়ে ওঠে। এ ছাড়া অতিরিক্ত গরম পানি, ঘন ঘন শ্যাম্পু করা এবং হেয়ার ড্রায়ারের ব্যবহার চুলের শুষ্কতা বাড়িয়ে দিতে পারে। শীতে ত্বক ও চুলের পরিচর্যায় আর্দ্রতা ধরে রাখাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
ত্বকের যত্নে যা করবেন
শীতের ত্বক পরিচর্যার প্রথম ধাপ পরিষ্কার রাখা। তবে এ সময় অতিরিক্ত সাবান বা শক্তিশালী ক্লিনজার ব্যবহার না করাই ভালো। ত্বকের স্বাভাবিক তেল ধরে রাখতে মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করতে হবে। মুখ ধোয়ার ক্ষেত্রে খুব গরম পানির পরিবর্তে হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন। মুখ ধোয়ার পর তোয়ালে দিয়ে ঘষে না মুছে আলতোভাবে পানি মুছে নিতে হবে। ভেজা অবস্থায় ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের বিকল্প নেই। মুখ ধোয়ার পর ত্বক সামান্য ভেজা থাকতেই ময়েশ্চারাইজার লাগালে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সুবিধা হয়। শুষ্ক ত্বকের জন্য ক্রিম বা ঘন লোশন এবং তৈলাক্ত ত্বকের জন্য হালকা, নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার বেছে নেওয়া যেতে পারে। যাদের ত্বক খুব বেশি শুষ্ক, তারা গ্লিসারিন, সিরামাইড বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিডযুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করতে পারেন।
শীত এলেই সানস্ক্রিন ব্যবহারের প্রয়োজন ফুরিয়ে যায়, এমন ধারণা ঠিক নয়। শীতের রোদেও অতিবেগুনি রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। দিনের বেলা বাইরে যাওয়ার আগে অন্তত এসপিএফ ৩০ যুক্ত ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ভালো। দীর্ঘ সময় বাইরে থাকলে দুই ঘণ্টা পরপর এবং ঘাম বা মুখ ধোয়ার পর আবার লাগাতে হবে।
ঠোঁটের যত্নেও আলাদা মনোযোগ প্রয়োজন। ঠোঁটে তেলগ্রন্থি না থাকায় সহজেই শুষ্ক হয়ে যায়। তাই দিনে কয়েকবার পেট্রোলিয়াম জেলি বা ময়েশ্চারাইজিং লিপবাম ব্যবহার করতে হবে। বাইরে গেলে এসপিএফযুক্ত লিপবাম বেছে নেওয়া ভালো। ঠোঁটের চামড়া টেনে তোলা বা বারবার জিভ দিয়ে ভেজানো থেকে বিরত থাকতে হবে।
হাত-পায়ের যত্নেও অবহেলা নয়। প্রতি বার হাত ধোয়ার পর হ্যান্ডক্রিম লাগানো ভালো। রাতে ঘুমানোর আগে পায়ের গোড়ালিতে ঘন ময়েশ্চারাইজার বা পেট্রোলিয়াম জেলি লাগিয়ে সুতি মোজা পরে নিতে পারেন। এতে গোড়ালি ফেটে যাওয়ার প্রবণতা কমে যাবে।
চুলের যত্নে বিশেষ মনোযোগ
শীতকালে চুলের যত্নে প্রথমেই মাথার ত্বকের দিকে নজর দিতে হবে। চুলের ধরন অনুযায়ী সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার বা প্রয়োজনমতো মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতিদিন শ্যাম্পু করার প্রয়োজন নেই, বিশেষ করে যাদের মাথার ত্বক শুষ্ক। তবে মাথার ত্বক তৈলাক্ত হলে প্রয়োজন অনুযায়ী পরিষ্কার রাখতে হবে। শ্যাম্পুর পর কন্ডিশনার ব্যবহার করা জরুরি। চুলের মাঝামাঝি অংশ থেকে আগা পর্যন্ত কন্ডিশনার লাগালে চুলের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। সপ্তাহে এক দিন ডিপ কন্ডিশনিং বা হেয়ার মাস্ক ব্যবহার করা যেতে পারে। এতে চুলের রুক্ষতা কমে এবং চুল সহজে আঁচড়ানো যায়।
অনেকেই চুলে নিয়মিত তেল ব্যবহার করেন। নারকেল তেল বা অন্য উপযোগী হেয়ার অয়েল চুলের শুষ্কতা ও ভঙ্গুরতা কমাতে সহায়তা করতে পারে। তবে তেল লাগিয়ে দীর্ঘ সময় মাথায় রেখে দেওয়ার প্রয়োজন নেই। যাদের মাথার ত্বকে খুশকি বা চুলকানির সমস্যা রয়েছে, তারা অতিরিক্ত তেল ব্যবহার না করে সমস্যার ধরন বুঝে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
চুল শুকানোর ক্ষেত্রেও সতর্কতা জরুরি। গোসলের পর তোয়ালে দিয়ে জোরে ঘষে চুল মোছা উচিত নয়। বরং নরম তোয়ালে দিয়ে আলতোভাবে পানি শুষে নিতে হবে। হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করলে কম তাপমাত্রায় ব্যবহার করুন। নিয়মিত স্ট্রেইটনার, কার্লার কিংবা অতিরিক্ত তাপ প্রয়োগের যন্ত্র ব্যবহার না করাই ভালো। ভেজা চুলে জোরে চিরুনি চালানো থেকেও বিরত থাকতে হবে।
কার জন্য কেমন যত্ন
সবার ত্বক ও চুলের ধরন এক নয়। তাই একই প্রসাধনী বা পরিচর্যার নিয়ম সবার জন্য কার্যকর হবে, এমনটা ভাবা ঠিক নয়।
শুষ্ক ত্বক : যাদের ত্বক শুষ্ক, তাদের জন্য ঘন ক্রিমভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ভালো। গোসলের পরই শরীরে ময়েশ্চারাইজার লাগানো উচিত। সুগন্ধিযুক্ত প্রসাধনী এড়িয়ে চললে অস্বস্তি কম হতে পারে।
তৈলাক্ত ত্বক : শীতেও তৈলাক্ত ত্বকের পরিচর্যা বন্ধ করা যাবে না। হালকা জেল বা লোশনভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ত্বক তৈলাক্ত বলে ময়েশ্চারাইজার বাদ দিলে ত্বক আরও শুষ্ক ও অস্বস্তিকর হয়ে উঠতে পারে।
সংবেদনশীল ত্বক : যাদের ত্বকে সহজে লালচে ভাব দেখা দেয়, চুলকানি বা জ্বালাপোড়া হয়, তারা সুগন্ধিমুক্ত ও মৃদু উপাদানের প্রসাধনী ব্যবহার করবেন। নতুন কোনো প্রসাধনী ব্যবহারের আগে ত্বকের ছোট অংশে পরীক্ষা করে নেওয়া ভালো।
শিশু ও বয়স্কদের ত্বক : শিশুদের ত্বক তুলনামূলক সংবেদনশীল। তাই তাদের জন্য মৃদু ক্লিনজার ও শিশুদের উপযোগী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। অন্যদিকে বয়স্কদের ত্বক পাতলা ও শুষ্ক হওয়ার প্রবণতা বেশি। তাদের নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার এবং দীর্ঘ সময় গরম পানিতে গোসল এড়িয়ে চলা প্রয়োজন।
শুষ্ক ও কোঁকড়ানো চুল : এ ধরনের চুলে আর্দ্রতা ধরে রাখা জরুরি। তাই কন্ডিশনার, হেয়ার মাস্ক এবং প্রয়োজন অনুযায়ী লিভ-ইন কন্ডিশনার ব্যবহার করা যেতে পারে। তৈলাক্ত মাথার ত্বক হলে হালকা প্রসাধনী বেছে নিতে হবে।
শীতের প্রসাধন ব্যবহারে যত ভুল
শীত এলেই অনেকেই প্রসাধনীর সংগ্রহে পরিবর্তন আনেন। গ্রীষ্মের হালকা লোশনের বদলে ব্যবহার শুরু করেন ভারী ক্রিম, বিভিন্ন ধরনের তেল ও স্ক্রাব। কিন্তু বেশি প্রসাধনী ব্যবহার করলেই ত্বক ভালো থাকবে, এমন নয়।
প্রথম ভুল হলো অতিরিক্ত গরম পানিতে গোসল করা। এতে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট হয়ে শুষ্কতা বাড়তে পারে। দ্বিতীয়ত, শীতকালে সানস্ক্রিন ব্যবহার বন্ধ করে দেওয়া। তৃতীয়ত, ত্বক শুষ্ক হলেই বারবার স্ক্রাব করা। ত্বকের সুরক্ষাবলয় ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। আবার অনেকেই একসঙ্গে একাধিক নতুন প্রসাধনী ব্যবহার শুরু করেন। এতে ত্বকে অ্যালার্জি বা জ্বালাপোড়ার ঝুঁকি তৈরি হতে পারে।
চুলের ক্ষেত্রেও কিছু ভুল এড়িয়ে চলা জরুরি। যেমন অতিরিক্ত গরম পানিতে চুল ধোয়া, ভেজা চুলে জোরে আঁচড়ানো, নিয়মিত হিট স্টাইলিং করা কিংবা খুশকি দূর করতে অতিরিক্ত তেল ব্যবহার করা। মনে রাখতে হবে, খুশকি সব সময় সাধারণ শুষ্কতার কারণে হয় না। মাথার ত্বকে প্রদাহ বা সেবোরিক ডার্মাটাইটিসের কারণেও এমন সমস্যা হতে পারে।
শীতে ত্বক ও চুলের যত্নে কিছু টিপস
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। তৃষ্ণা কম পেলেও পানি পান করার অভ্যাস বজায় রাখুন।
গোসলের সময় ৫ থেকে ১০ মিনিটের মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন।
গোসলের পরপরই শরীরে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
শীতেও নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
ঠোঁট ও হাতের জন্য আলাদা ময়েশ্চারাইজার রাখুন।
বাইরে বের হলে প্রয়োজন অনুযায়ী টুপি বা স্কার্ফ ব্যবহার করুন।
চুলে অতিরিক্ত তাপ প্রয়োগ এড়িয়ে চলুন।
খাদ্যতালিকায় শাকসবজি, ফল, বাদাম, ডিম ও মাছ রাখুন।
পর্যাপ্ত ঘুম ও সুষম খাবারের অভ্যাস বজায় রাখুন।
ত্বকে দীর্ঘস্থায়ী চুলকানি, ফাটল, লালচে ভাব কিংবা চুল পড়ার সমস্যা বেড়ে গেলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
যত্ন হোক নিয়মিত
শীতের সৌন্দর্য উপভোগ করতে গিয়ে ত্বক ও চুলের যত্নে অবহেলা করা চলবে না। তবে পরিচর্যা মানেই দামি প্রসাধনীর ব্যবহার নয়। বরং নিজের ত্বক ও চুলের ধরন বুঝে সঠিক পণ্য নির্বাচন, নিয়মিত পরিষ্কার রাখা, আর্দ্রতা বজায় রাখা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই হলো শীতকালীন সৌন্দর্যচর্চার মূল কথা। ঋতু বদলের সঙ্গে যত্নের ধরনেও আসুক সামান্য পরিবর্তন। তাতেই শীতজুড়ে ত্বক থাকবে কোমল, চুল থাকবে প্রাণবন্ত।
শীতকালে ঠান্ডার কারণে অনেকেরই পানি পানের প্রবণতা কমে যায়। গরমের মতো তৃষ্ণা অনুভূত না হলেও শরীরের পানির চাহিদা কিন্তু কমে না। এ সময় বাতাসের আর্দ্রতা কম থাকে। শুষ্ক আবহাওয়ায় শ্বাস-প্রশ্বাস, ঘাম ও প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে যায়। ফলে অজান্তেই পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, রক্ত সঞ্চালন, হজমপ্রক্রিয়া ও কিডনির স্বাভাবিক কার্যক্রম বজায় থাকে। পাশাপাশি ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা ধরে রাখতেও শরীরের পানির ভারসাম্য গুরুত্বপূর্ণ। তাই শীতেও নিয়মিত পানি পান করা প্রয়োজন। তৃষ্ণার অপেক্ষা না করে বিরতি দিয়ে পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।