শীত জেঁকে বসেছে সারা দেশে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এ ঋতুতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। যার ফলে জ্বর, কাশি, সর্দি, গলাব্যথা এবং আরও অনেক শারীরিক সমস্যা ব্যাপকভাবে বেড়ে যায়।
এ কারণে শীতকালে স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপনে পুষ্টিকর খাবারের ওপর গুরুত্বারোপ জরুরি বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। খাবারের তালিকায় ইতিবাচক পরিবর্তন আনার একটি সহজ উপায় হলো, প্রতিদিনের খাবারে বেশি করে মৌসুমি ফল ও শাকসবজি রাখা। প্রতিটি ঋতু নিজস্ব ফল ও সবজি নিয়ে আসে, যার প্রতিটিতে বেশ কিছু উপকারী পুষ্টিমান থাকে। এমনই একটি আশ্চর্যজনক শীতকালীন ফল হলো কমলা। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কমলাকে শীতকালীন ‘সুপারফুড’ হিসেবে বিবেচনা করে থাকেন। মিষ্টি ও রসালো এ ফল ভিটামিন-সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ভাইরাল গুণের ভা-ার। এ ছাড়া এটি শরীরে প্রয়োজনীয় বেশ কিছু খনিজ ও ভিটামিন জোগায়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি ফ্লু, জ্বরসহ কিছু মৌসুমি রোগ প্রতিরোধেও সহায়তা করে।
কমলার স্বাস্থ্য উপকারিতা
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
কমলা হলো ভিটামিন-সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভা-ার, যা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে ও ফ্রি র্যাডিক্যাল ক্ষতি প্রতিরোধ করে। এ ছাড়া কমলা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, শীতকালীন ঠান্ডা-সর্দি ও নানা ধরনের অসুস্থতা প্রতিরোধেও সহায়তা করে।
ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়
শীত প্রায়ই ত্বকে শুষ্কতার ছাপ ফেলে এবং ত্বককে ফ্যাকাশে ও নিস্তেজ করে তোলে। কমলায় বিদ্যমান ভিটামিন-সি ত্বককে শুষ্ক হওয়া থেকে বিরত রাখতে সাহায্য করে এবং ভেতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে।
ওজন কমাতে সহায়ক
কমলায় ক্যালরির পরিমাণ অবিশ্বাস্যরকম কম এবং এতে কোনো চর্বি নেই। তাই যারা অতিরিক্ত ওজন কমাতে আগ্রহী, তাদের জন্য এ ফল আদর্শ।
ক্যানসার প্রতিরোধী খাবার
কমলার অন্যতম প্রধান উপাদান হলো লিমোনিন। এটি মুখ, ত্বক, ফুসফুস, স্তন, পাকস্থলী ও কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
