রোজ হাঁটাহাঁটি করলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। কোলেস্টেরল বৃদ্ধিরও ভয় থাকে না। রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে না। গোটা শরীরে রক্ত সঞ্চালন সচল থাকে। সহজেই এড়ানো যায় হার্ট অ্যাটাকও। এমনকি এই ঠান্ডাতেও হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারেন হেঁটে। তার সঙ্গে ডায়াবেটিস, ওবেসিটির মতো কোনো লাইফস্টাইল ডিজিজই আপনাকে ছুঁতে পারবে না।
যত বেশি শুয়ে বসে থাকবেন, হাড়ের সমস্যা বাড়বে। তখন হাঁটাচলা করতে গেলে বেগ পেতেই হবে। কিন্তু রোজ যদি ৩০ মিনিট করে হাঁটেন আর গাঁটের ব্যথা নিয়ে ভাবতেই হবে না। হাঁটাচলা করলে জয়েন্টও সচল থাকে। জয়েন্টে যে তরল রয়েছে, যা নষ্ট হয়ে যায় না। পাশাপাশি পেশিতে রক্ত চলাচল করতে থাকে এবং বাতের ব্যথা এড়ানো যায়। আর্থ্রাইটিসের সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন শুধু হাঁটাহাঁটি করেই।
হাঁটলে মানসিক চাপ কমে। অর্থাৎ শরীরে কর্টিসল হরমোনের মাত্রা কমে। এর জেরে রাতে ঘুম ভালো হয় এবং শরীরে প্রদাহ এড়ানো যায়। ৭-৮ ঘণ্টার ভালো ঘুম শরীরে ইমিউনিটি তৈরিতে সাহায্য করে। তা ছাড়া
প্রকৃতির মাঝে হাঁটাচলা করলে পজিটিভ চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা তৈরি হয়। অর্থাৎ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ে। তাই মন ও শরীর দুটোই ভালো থাকে। স্ট্রেস মানুষের অন্যতম শত্রু। তাই সমস্যাকে দূর করুন ৩০ মিনিট হেঁটে।
